怎样锻炼胸大肌下缘的肌肉,胸大肌的锻炼方法器械

用双杠上撑，如力量欠佳可在脚下垫物支撑辅助，每组十次左右，用重量控制数量，每间隔半分到一分做下一组，四到五组；或是斜下推举，哑铃或杠铃都可以。以上两种办法的区别在于前者主要刺激下半部分的中间位置，而后者主要刺激下半部分的两边位置。