对于女士初练臀部肌肉的哑铃重量，通常建议选择1-5公斤的重量。这个重量对于塑造臀部肌肉线条和紧致肌肤非常有效。当然，根据个人的身体状况和运动能力，也可以逐渐增加哑铃的重量，以增强肌肉的锻炼效果。同时，建议在专业的健身教练的指导下进行锻炼，以确保安全有效。
对于练臀的女士哑铃重量，选择范围可以根据个人需求和健身目标而定。
一般来说，女士哑铃的重量在1~5kg不等，这是一个比较适中的重量范围。如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2~4kg之间选择，这也是一个比较推荐的范围。
然而，对于想要练出翘臀的妹子来说，重量刺激是必不可少的。臀部作为大肌群，需要一定重量的刺激才能达到显著的效果。因此，在选择哑铃重量时，可以根据自己的训练目的、目标肌群和动作需求来进行调整。
最后，请注意，哑铃的重量选择应该与自己的身体状况和健身目标相适应，不要盲目追求重量，以免造成不必要的伤害。建议在专业教练的指导下进行练习，以达到更好的效果。
