运动后休息多长时间洗澡才适合,运动后多久可以洗澡比较合适呢

休息20~30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35~37度。合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

运动后如果运动量不大，未大汗淋漓，则稍适休息5分钟，待呼吸和心跳平稳后即可洗澡。

运动后运动量较大，大汗淋漓时，应在落汗后以及呼吸心跳平稳后再洗澡，通常在15分钟左右。