一天跑多少公里最合适,每天跑多少公里最好

要看自已的身体素质，如果经常参加体锻炼，特别是长跑锻炼，每天可跑的长一点，但不要达到身体极限，用80%力量就行，不经常参加锻炼的人，要循序渐进，科学方法进行锻炼，慢慢增距离，但每次不能达可身体极限。

年轻人跑十公里左右，岁数大了点的跑五六公里。现代运动医学研究认为，长期坚持快走慢跑，能显著改善人的心肺功能，提升体质。年轻人跑十公里30分钟左右。