易胖体质怎么变成瘦体质,科学减肥一个月瘦15斤

调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过：

1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物，选择新鲜的蔬菜，少量的水果来改变体内的菌群。

2、不能熬夜，不要抽烟、饮酒，早睡早起。

3、适当的运动，通过快走、慢跑、游泳等方式，可以使人体的生物钟得到调整，使肠道的细菌更趋向于健康，就会使体质变得更加瘦，也就更加苗条。