一匙蜂蜜，一杯水，早起喝完再动嘴，
一匙陈醋，三片姜，一日三餐吃得香。
两杯鲜奶，一个蛋，每天都吃杂粮饭，
一把麦胚，一块薯，一两豆腐常叮嘱。
一块海带，一把菇，半斤鲜果一斤蔬。
一两鲜鱼，一两肉，最好再加一把豆，
一匙枸杞，半匙盐，一把坚果助延年，
一把蓝莓，三个枣，半个鳄梨防衰老。
三匙素油，二二一，橄榄大豆亚麻油，
一万步，五杯水，吃完运动不后悔！
1、吃饭拣颗谷子——专挑剔 2、吃饭舔碗边——穷相毕露；吝啬鬼 3、出家人吃饭——不动婚；不动荤 4、吃饭泡汤——喝粥的命；占地方儿 5、吃饭住旅店——啥事不管
