青春期一日三餐长高食谱
早餐：香菇猪肉小馄饨、蛋煎全麦馒头片
早点：牛奶
午餐：洋葱牛肉丝、杭白菜腐竹、冬瓜木耳小排汤、米饭
午点：香蕉
晚餐：肉片炒红萝卜、小白菜、面条
青春期孩子吃富含钙元素、优质蛋白质、维生素以及微量元素的食物可促进长高。
1、钙元素：想要促进青春期孩子长高，可以让孩子适当的吃虾、牡蛎等富含钙元素的食物。
2、优质蛋白质：平时还需要注意补充优质蛋白质，例如鱼虾、鸡蛋等。每天早晚建议坚持饮用一杯牛奶。
3、维生素以及微量元素：青春期的孩子还应该多吃新鲜的水果蔬菜，例如胡萝卜、猕猴桃、西红柿等，可以补充多种营养物质。
想要促进青春期孩子长高，一定要注意保证孩子均衡的膳食。
