对于体型偏瘦的人来说，健身的关键是增加肌肉质量和改善身体的整体强度。
首先，要进行力量训练，使用重量适中的器械或自身重量进行练习，如俯卧撑、深蹲和引体向上等。
其次，要注重饮食，增加蛋白质摄入，以促进肌肉生长和修复。此外，要保持适度的有氧运动，如慢跑或游泳，以提高心肺功能和燃烧脂肪。最重要的是要保持坚持和耐心，健身是一个长期的过程，需要持之以恒。
偏瘦的体质可以去游泳，游泳是一种相对自由的运动，可以锻炼全身肌肉，有助于增强体质。同时，游泳还可以促进新陈代谢，有助于减肥。但是，游泳需要选择适当的游泳姿势和游泳时间，以避免过度疲劳和受伤。
