锻炼手臂的好处包括：
1. 提高身体姿势：锻炼手臂可以加强肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉，使得上臂的轮廓更加明显，这样不仅可以提高身体姿势，还可以增强自信心。
2. 增强力量：锻炼手臂可以增强手臂的力量，从而提高运动能力。例如，打篮球、举重等运动需要用到手臂的力量，锻炼手臂可以提高这些活动的表现。
3. 促进新陈代谢：锻炼手臂可以增强肌肉组织，这会使身体代谢速度加快，从而能够更有效地燃烧脂肪，减少人体脂肪含量。
4. 增强骨骼：锻炼手臂可以增强骨骼，减少骨骼疏松和骨质疏松的风险，从而能够更好地维护身体骨骼的健康。
5. 减轻压力：锻炼手臂可以减轻身体的压力和压力感，提高身体的健康水平，让人们更加放松和愉悦。
练手臂健壮的肱三头肌可以保护肘关节，例如每当肘部被迫突然弯曲时，肱三头肌都可以充当减震器来减轻压力，甚至在摔倒时提供缓冲以防止损伤。
