俯卧撑练背部有用吗,俯卧撑一个月变化图

俯卧撑是一种有效的锻炼背部肌肉的方式。在俯卧撑的动作中，背部肌肉需要协调运作以保持身体的平衡和稳定，从而得到锻炼。通过长时间的锻炼，斜方肌可以得到增强和塑造。同时，俯卧撑还可以间接地锻炼到背部肌肉，如上背肌、下背肌和斜方肌等。
但是，要注意控制运动量和运动时间，选择合理锻炼方法，避免一次性运动量过大导致肌肉酸痛状况。