踩踏就要像画圆一样，提拉和下踩一样重要。在我们持续用提拉踩踏的方式踩踏时，保证膝盖正直，不要向内侧或外侧倾斜，这样保证了骑行效率之外，也保护我们的膝盖不受损伤。
选择合适齿比
除了采用正确的踩踏姿势之外，我们也要选择合适的齿比。错误的变速档位会让踩踏训练无从下手。若选择一个合适和齿比，骑行踩踏会比较轻松，肌肉负担较小，不容易积累疲劳，能够发挥出我们的最大体能，起步提速和保持骑行速度都很感觉轻松许多。
保持踏频
在我们选择合适的齿比外，可以根据自己的体能和路况，选择合适的踏频，是我们保持巡航速度重要因素，选好齿比，让我们尽量保持90-110转/分的踏频，能让我们轻松保持30KM/h的速度。
踩踏技巧
保持较高的踏频，很多人都表示不能长时间保持，其实这是需要一定的踩踏技巧的。踩踏时，我们可以选择往斜前方踩踏，踩踏的时候要往前下方踩，并不是垂直的将踏板往正下方踩；收脚时注意不是完全放松，也不用死命上提。在踩踏两侧需要完美地配合，才能让骑行动作更加舒畅。不将所有负荷集中在一小部分肌肉群中，正确持续、循序渐进的输出才王道。
骑行姿势很重要,
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