12、跳跃上下波浪
动图
是不是甩的很销魂，是不是甩的还不够浪？最后再强调一下，甩绳很累，很减肥！
但是不可以作为持久训练方式，找个机会去试试吧，拜托，不要练的太瘦啊...
第14期赛普健身微课堂马上开课咯。
这次我们请到的是“赛普 腿王张肖。
给我们讲“腿部”的训练办法。
时间：下周四 晚7点。
参与方式：加小编*heiha-jianshen (健身小马达） 进群。,
qq的共享屏幕功能怎么打开（qq共享屏幕功能怎么关）
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怎么在qq里打开共享屏幕（qq怎样打开屏幕共享）
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qq上面的共享屏幕在哪（qq屏幕共享在哪里打开）
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qq共享屏幕在哪里关闭（qq共享屏幕小窗口怎么关闭）
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