一天嚼二十包槟榔,一晚上吃二十个槟榔

坚决不要碰，非要喝的话，少喝。我国膳食指南建议，成年男性一天饮用酒精量不超过25g，成年女性不超过15g。

25g酒精相当于：750ml啤酒，250ml葡萄酒，50ml高度白酒。

不管是烟草，还是无烟烟草、二手烟都被列入了1类致癌物。

烟草有78种有明确证据的致癌物；与一手烟二手烟三手烟相关的癌症有：肺癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病.....

戒烟戒酒，是最能把握的防癌手段！

加工肉类中的杂环胺、饱和脂肪酸等物质，会增加结肠癌、胃癌、胰腺癌的风险；中式咸鱼的摄入量与鼻咽癌、食道癌、胃癌的发生率呈正相关。

尽量少吃，实在馋了偶尔吃，搭配蔬菜、水果一起吃。