夏天小常识100个,夏天必备的100个小知识

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-19 22:07:57

夏天很快就要来了,减肥的话题也该搬出来了。谁不想瘦下来穿上美美的衣服呢?

小编这段时间也在减肥,一个月居然也减了6斤,从115斤减到了109斤,成果还不错。

小编的目标是减到100斤。开始可能减得快一点,后面会慢一些。

小编的减肥秘诀就六个字:管住嘴,迈开腿。

首先从减少吃的上面开始。零食少吃了(像面包、冰淇淋这些基本杜绝,吃也只吃些坚果类的。)

饭量基本正常,没太减,菜吃得清淡些,油腻的菜少吃或基本不吃。水果本身吃得不太多,还是照常吃,不过量。

这段时间吃了不少红薯,有时早餐一个煮鸡蛋和一个煮红薯就搞定。红薯有饱腹感,抗饿, 红薯热量低,纤维素含量高,有助于降低脂肪吸收,对减肥真的有帮助。

夏天小常识100个,夏天必备的100个小知识(1)

还有很重要的一条,不要熬夜 。这是最简单的减肥方式,可也是现在很多人很难执行的一种方式。毕竟咱都是手机爱好者,拿起容易放下难啊!

夏天小常识100个,夏天必备的100个小知识(2)

要想减肚子,低碳饮食比低脂饮食效果更好。低碳饮食可以促进燃烧脂肪,降低胆固醇含量,加快新陈代谢。低碳食物很常见,比如猪肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、白菜、西蓝花等都是。

夏天小常识100个,夏天必备的100个小知识(3)

说了管住嘴,再来说说迈开腿。小编目前做的比较多的是饭后多走走,加上辅助道具拉伸、举哑铃,仰卧起坐等运动。波比跳是目前公认的锻炼效果最全面、最高效的减肥运动,不过小编刚开始做,还不知道效果如何。

夏天小常识100个,夏天必备的100个小知识(4)

运动减肥肯定是有效果的。跳绳、跑步、打球都可以 关键是要先动起来。现在的人都是久坐的多,缺乏运动,脂肪容易囤积。加上上班下班都是开车或做地铁,连走路都少,一身的肉没处安放。你看那些喜欢运动,喜欢健身的,哪有什么胖子。

夏天小常识100个,夏天必备的100个小知识(5)

减肥的话题经久不衰,因为现在的人吃得好,饮食还不规律,运动少还久坐多,很容易肥胖。

肥胖不仅影响外表,对身体也非常不好,容易引起糖代谢问题(糖尿病),呼吸功能问题(呼吸暂停综合征),高危问题(高血压、冠心病、心肌梗塞)等等。

减肥找到合适合理的方式很重要,上面网友总结的50条减肥冷知识,可以帮助我们少走弯路,找到更适合自己的减肥方式。

夏天来了,让我们用正确的方式变瘦变美吧!

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