夏天很快就要来了,减肥的话题也该搬出来了。谁不想瘦下来穿上美美的衣服呢?
小编这段时间也在减肥,一个月居然也减了6斤,从115斤减到了109斤,成果还不错。
小编的目标是减到100斤。开始可能减得快一点,后面会慢一些。
小编的减肥秘诀就六个字:管住嘴,迈开腿。
首先从减少吃的上面开始。零食少吃了(像面包、冰淇淋这些基本杜绝,吃也只吃些坚果类的。)
饭量基本正常,没太减,菜吃得清淡些,油腻的菜少吃或基本不吃。水果本身吃得不太多,还是照常吃,不过量。
这段时间吃了不少红薯,有时早餐一个煮鸡蛋和一个煮红薯就搞定。红薯有饱腹感,抗饿, 红薯热量低,纤维素含量高,有助于降低脂肪吸收,对减肥真的有帮助。
减肥的话题经久不衰,因为现在的人吃得好,饮食还不规律,运动少还久坐多,很容易肥胖。
肥胖不仅影响外表,对身体也非常不好,容易引起糖代谢问题(糖尿病),呼吸功能问题(呼吸暂停综合征),高危问题(高血压、冠心病、心肌梗塞)等等。
减肥找到合适合理的方式很重要,上面网友总结的50条减肥冷知识,可以帮助我们少走弯路,找到更适合自己的减肥方式。
夏天来了,让我们用正确的方式变瘦变美吧!