经过这次疫情，大家其实心里都有数了，别看自己平时身体看起来还不错，等病毒来临的时候，不同的反应就折射出不同的身体素质，但是这个免疫力的提升不是一朝一夕的事情，是在日常生活中坚持一些好的习惯，养成好的生活方式，不断的累积而成的。
一、三餐规律，每餐7分饱
我公司的一些年轻的同事们很多早餐不吃，午餐随便吃些，晚餐吃的多，晚餐是的多而且油水大，其实这种习惯一定要改，不能因为自己年轻身体抗造，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐才应该少吃。睡觉前保持微微饥饿感的状态最好了。
二、多吃蔬菜，少吃重口味的食物
各种外卖、自热火锅、各种小吃、方便面等都是属于重口味的食物，包括网上各种甜点等，虽然吃的时候很爽，但是长期以来，重油重盐重糖等会诱发各种疫病的产生，让食材恢复它本身的味道，比如吃鱼的时候，清蒸就好，不红烧，多吃新鲜的蔬菜。
三、每天坚持一定的运动量
不一定去健身房的才叫运动，比如上下班走路，饭后散步，平时做做贴墙站立等都是可以的。
四、千万不要熬夜
熬夜是被称为健康的头号*手，不管什么原因，熬夜打破了身体的平衡规律，日落而息，日出而作，这个流传千年的生活方式有它的道理在的，现在网络发达了，很多人晚上睡觉前不知不觉刷手机，越看越兴奋，另外为了工作，也有人通宵达旦，其实都是以损伤自己的健康为代价的。这次大范围的变阳，变阳的朋友们就放下杂事，好好休息一段，好好的对待自己的身体。
五、正确的睡觉方式
冬天不要因为冷就蒙头睡，夏天也不要因为热就什么也不遮盖睡觉，至少把肚脐搭上，盖好肚子。
六、经常洗衣洗澡、晒太阳
勤换衣勤洗澡，每天我们在外面，都会带很多的细菌，经常换洗，晒太阳，可以让阳光消灭看不见的小细菌，当然，不要暴晒，容易晒伤。
七、有自己的一个兴趣爱好
学会自己找快乐，发展一个自己的兴趣爱好，给生活平添许多的乐趣，可以是看书、养花、钓鱼、画画等，可以独处时也能做。
八、保持乐观的心态
俗话说，笑一笑，十年少，很多时候，伤害我们的不是外界的事情，二而是我们自己处理情绪的方式，同样的半杯奶，乐观的人看到还有半杯，有生活的希望，悲观的人看到半个空杯子，为将来没有到来的事情有忧虑。所以，心态非常重要，包括这次我身边的一些朋友感染新冠，我发现，性格开朗的不当回事，反倒更容易战胜病毒，悲观的人即使身边没有，看各种媒体、朋友圈等，发各种的消息，自己把自己吓的要命，屏蔽掉无关的声音，关注自己，少关注别人，努力挣钱，好好生活才是正事。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，关注我，我们一起变瘦变美吧。
