现在许多年轻人都会趁着放假的时候去外面游玩，特别是在国庆长假，最喜欢去一些著名的景点游玩，但是游完回来就会出现一些不想上班、甚至对上班有厌倦的心情出现这种也就称之为假期综合症，假期综合症出现之后，对上班是有很大的影响的情况，严重的话还会导致自己今后上班都会出现厌倦的心情，导致上班的积极性变差，那么大家知道应该怎么调节放假综合症呢?
1、提高工作积极性
一般出现假期综合症的人都是在外面玩的很快乐，回来之后就对工作的积极性不大，出现这样的情况的话就要重新捡起自己对工作的积极性了。比如说可以规划一个目标，在工作上面的一个目标，这样就可以从这个目标方向出发，让自己快速的达到这个目标，并且给予一定的奖励。这样就可以让上班的积极性变高，从而慢慢地将假期综合症给丢掉。
2、提前调整好作息
另外，大家再出去游玩之后要提前两天回到自己上班的地方，这样的话在这两天就可以好好调节假期综合症了，调整好心态，让自己在这两天尽量早睡早起，养成和平时上班时间一样的作息规律，这样在上班的时候就不会出现哈欠连天，甚至不想上班的厌倦心情了。
3、饮食清淡
这两天饮食也需要多加注意，尽量吃清淡一些，多吃一些营养健康的食物，比如说蔬菜水果可以多吃，另外还得多喝水，养成健康的饮食习惯。饮食是对一个人的改变是很大的，如果平常的时候自己的饮食是属于那种高盐高油高热量的食物都吃得很多，并且很杂的话，那么在生活中就会出现一些情况来损害身体健康，甚至对自己的生活造成一定的影响。
4、坚持锻炼
同时有假期综合症的人，可以多出去运动运动，比如说慢跑跳绳这些有氧运动就可以多坐一下。运动对一个人的改变是很大的，如果每天都坚持早起进行运动的话，那么一个月之后就会发现生活有了一个质的变化，然后有假期综合症的人也可以趁这两天的时间多出去运动运动，让身心得到一个健康的发展，也可以缓解一下自己的假期综合症，让假期综合症快速的去掉。
