身材黄金比例对照表,身材黄金比例是怎么算

1. 腰臀比最直接的可以反映出内脏脂肪是否超标，内脏脂肪的高低进而可以映射出是否存在脂 肪 肝的问题。
2. 可以直接反映出肥胖问题，比如男性的啤酒肚，和女性的水桶腰，往往腰臀比都很大，不用看，排除孕妇外，肯定体重超标！

• 首选心肺运动，心肺运动是一种介于力量训练与有氧训练之间的训练。既包含了力量训练的优势，又包含了有氧训练的持续性，对于减掉内脏脂肪非常有帮助。

推荐的动作

降级波比跳

踏板跳

• 以上两个动作，每个动作完成60秒，休息30秒，往复循环。一共坚持20~30分钟，每周4~5次。