防晒是每天必做的功课，尤其夏天更加要重视。在室内就不用防晒吗？防晒霜怎么选？它对皮肤的有效保护有多久？今天，北京号养生小讲堂跟您聊聊防晒那些事儿。
Δ 紫外线的伤害
阳光中的紫外线有很强的*菌能力，但是过量的日光紫外线照射会对人体的皮肤、眼睛、免疫系统等造成伤害。
紫外线可分为长波、中波和短波。长波紫外线能达到真皮层。长波紫外线在环境中穿透能力强，云层、玻璃等均不能过滤它，更关键的是常年存在并且强度稳定。
中波紫外线穿透能力相对减弱，可被玻璃、遮阳伞、衣物等阻隔，在人体皮肤上作用于皮肤表层，是晒伤的主要因素，夏季强度最大。
短波紫外线一般会被大气层吸收不会对人体皮肤产生危害。
太阳光中对人体皮肤的伤害主要来自于波长范围在320-400nm的紫外线A段(ultraviolet A，UVA)和波长范围在290-320nm的紫外线B段(ultraviolet B，UVB)。
UVA在到达地球表面的UV辐射中占大约95%。UVA可促进光老化，对色素沉着起重要作用，并可能参与皮肤致癌作用。
UVB在到达地球表面的UV辐射中仅占5%，包含生物活性最强的波长。会引起日晒伤、炎症、色素沉着过度及光致癌作用。
Δ 两种防晒霜有何区别
夏日外出时要选择一些防晒工具，比如遮阳伞、遮阳帽、墨镜等，最好穿棉制长袖衣服。
这些只能阻挡一部分紫外线，而且遮阳伞、太阳帽并不能阻挡来自地面反射的紫外线。
所以，下面我们就来说说防晒霜，包括物理防晒霜和化学防晒霜。
化学防晒霜，全称为化学性紫外线（UV）吸收剂，是指能吸收有伤害作用的有机化合物，相当于一块海绵，可以将紫外线吸收。化学防晒有一些合成的化学类物质，清爽不油腻，但防晒效果不持久且对皮肤有一定刺激，不适合敏感类肌肤使用。
物理防晒霜，利用反光粒子，使用物理遮盖的方式阻挡、反射或散射掉紫外线 ，使到达皮肤的紫外线量得以减少来达到防晒的目的。物理防晒通常泛白，质地较粘稠，难以抹均匀，但刺激性小，对皮肤较温和。
Δ 防晒指数怎么选
SPF防晒指数就是皮肤抵挡紫外线的时间倍数。对于黄种人来说，它是这样被计算出来的：一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线用品，可提供约225分钟的防晒时间，即15*15=225分钟。自己可以推算一下，根据需求选择。
PA是用来防UVA的，通常情况下，PA的强度用“ ”来表示，多一个“ ”表示有效防护时间延长。具体为：PA 的产品有效防护时间大约为4小时。PA 的产品有效防护时间大约为8小时。PA 的产品具有超强防护作用。
需要注意的是，防晒霜出门前15-20分钟涂抹，才能达到较好的防晒效果，且要适时补涂。当然，配合遮阳伞、遮阳帽、冰袖等的“物理防晒”效果更佳。
Δ 紫外线指数这么看
根据天气软件的紫外线指数，选择合适的防晒方式↓↓↓
Δ 小贴士
晒后修复
若是真的不小心被晒伤了，若不是很严重，可以采取以下急救措施：
①降温镇静：最好是晒后一两个小时内就可以进行降温处理——用冷水洗脸后，可以再用湿毛巾冷敷舒缓镇静一下，能够缓解发红或刺痛的情况。
②补水：一方面要多喝水，保证身体没有处于脱水状态；另一方面，可以敷一个舒缓补水面膜。
③之后可以使用如芦荟胶，或含有薰衣草、甘菊、海藻、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的晒后修复产品。
注意：如果晒后大量脱皮，甚至起水泡，说明晒伤比较严重，一定要及时就诊。
儿童防晒
因为婴儿和儿童的皮肤屏障不成熟，所选用的防晒霜应该对皮肤和眼睛无刺激且致敏可能性低，优选无机型滤光剂(即，二氧化钛、氧化锌)的油基乳剂型。
需要提醒家长的是，在出门前30分钟提前涂抹防晒产品效果最好，涂抹的量不能太少，以约1分币大小涂抹覆盖面部为宜。家长可根据孩子面部大小适当减量，一般用洗面奶或婴儿沐浴液即可洗净。另外，因为日光是皮肤中合成25-羟维生素D所必需的，所以在防晒的同时别忘了规范补充维生素D3，以防影响钙的吸收。
记者 赵晓路
