所谓伏天,不仅仅是一年中最炎热的时候,“伏”字更有蛰伏与下行之意。一是酷暑热气需要我们隐伏避夏,二是暑气生发向上,阴气下行。此季节中暑邪含热夹湿,如何祛湿解暑成为三伏天大家最为关注的问题。
1、汗蒸
汗蒸可以增加身体的代谢速度,从而将毛孔深处的脏东西都排出来。同样的体内的湿气,会跟随着汗液被排出身体,从而减少体内湿气的淤积。但尤为需要注意的是,做完汗蒸之后,会感到身体乏力。这时应该喝一些柑桔水或者淡盐水,这样做为了弥补因为出汗量多而丢失的离子和水分。
另外,月经期的时候不适合汗蒸。因为本身就容易产生不适,进行汗蒸时,全身感到燥热,只会让身体更加不适,更容易发生晕厥情况。
2、泡脚
合适的时间去泡脚,可以温暖身体,让身体血液循环的速度加快,尤其是可以促进脚部的血液循环。通过泡热水脚,身体会出汗,毛孔也会打开了,这个时候体内的湿寒之气就会慢慢从身体内排出来。需注意:泡脚水的水温在40℃左右即可,不能太热,以免烫伤双脚。
3、常吃苦味食物
对于体内暑热之气比较重的人来说,经常吃一些苦瓜或还具有清热利尿的作用,有助于促进体内邪气的排出。
4、不要开空调睡觉
天热人体的皮肤温度会升高,从而致使毛孔被打开。而一晚上都开着空调的话,吹出来的冷气就会进入人体,致使在体内大量积存。睡觉前不要一直开着空调,尤其是不能一晚上都开空调。要是实在热要开空调的话,要记得开定时,不然的话,下半夜容易着凉。
5、少喝凉啤酒
经常喝啤酒会导致大量的湿气积存在体内,从而影响身体排出湿气的。冰啤酒对身体伤害很大,又容易给身体带来湿气,切忌三伏天要少喝,最好是不喝。以免大量湿寒之气侵入身体,给身体带来极大的不适。
(复兴门铁路社区卫生服务站 方欣 图片来源于网络 )