当小阳人的那几天什么形象都不顾了，哪怕刘海已经油成一缕一缕，哪怕变成爆发头都要忍一忍，因为担心病情反复。身上因为出汗都有点馊掉了，虽然自己不嫌弃，但是出门就不太好意思了。反正都是在家，脏不脏也无所谓了。
阳康后能否洗头、洗澡，这个问题网友有不同的看法，而且说的都是自己的例子。
@创意哥：
阳性第七天，本来都好差不多，结果自己没忍住洗了个头，结果又发烧了，一量体温38.1，真是太痛苦了，饭也不想吃了。
@小太阳：
看网友都说别洗头洗澡，本来不想洗，觉得注意保暖就行了，把浴霸、换洗衣服都准备好了，没有选择浴缸选择了淋浴房，更加保暖。洗的时候啥感觉没有，洗完了头很晕，鼻子也塞了，被父母一顿臭骂。
@隔壁小李：
一个星期没有洗澡刮胡子，实在受不了了，结果洗澡时吐了，身上不停流汗，躺床上好久才缓过来。
@不可四姨：
阳了之后的第四天，平时不会超过3天洗头，实在太难受了，一直痒，洗完后什么感觉也没有，只是有点累，歇一会就好了。能不能洗还是看个人体质。
可见，网友对此的看法不一样，就拿我个人来说，发烧一晚之后就没烧了，就是鼻塞、嗓子不舒服，第三天正常洗澡洗头，没有反复发烧。咳嗽这类的症状持续了十来天，就算你不洗头不洗澡，咳嗽鼻塞也不会那么快好。
有的人洗澡时间太长、洗澡后又出去玩吹冷风，那发烧就跟洗头洗澡没关系了，另外，感染病毒就是这个样子，不会那么快就好，总要有几天过渡期。
阳康后能否洗头、洗澡？古人早已告诫过
生病后的调养事项，古人早已告诫过，《黄帝内经·素问·热病篇》指出：“病热少愈，肉食则复，多食则遗，此其禁也。”
另外，《温疫论》提到：“疫邪已退，脉证俱平，但元气未复，或因梳洗沐浴，或因多言妄动，遂至发热，前证复起，谓之劳复。瘥后劳力、劳神皆易复病。”
这两句话的意思不难理解，意思是说发烧刚退下去的时候不要吃太多肉食，肉食热量高容易导致人体复热，所以要注意一点，最好饮食清淡。
后一句话的意思是症状好转了但是精神元气没有完全恢复，此时洗澡、泡澡、到处走动有可能让疾病复发。同时也不要劳累、操神，对疾病的恢复都是不利的。
由此可见，古人不赞同大家在恢复期洗头洗澡，从各位网友反映的经历来看，也验证了古人的观点。这个时候病没有好透，洗澡洗头容易劳累，还容易着凉，要是让发烧、鼻塞又起来了，病程无疑会延长。
什么时候能洗澡洗头？
世卫组织在《新冠肺炎个人康复指南》中建议，用Borg量表评估疲劳度，不觉得累可以进行下一个阶段，觉得胸闷疲劳就退回到上一个阶段，每个阶段持续7天。
分数0-3分别为休息/完全不费力、非常容易/极度轻松、容易/很轻松、中等/轻松，此时达到第二个等级。大家可以根据平时做家务、爬楼梯来试验，这些事做起来很轻松的话，一般洗澡洗头也没什么问题。
分数4-7分别为有些用力、用力(费力)、很用力，此时达到第四个阶段，如果你做家务、上下楼梯都很费力，不建议现在洗澡洗头，还要增加休息时间。
分数9-10分别为极度用力、最大程度的用力，此时达到第五个阶段。什么也别想了，好好休息养病吧。
其实没有那么麻烦，不管是运动还是生活起居，还是进行工作，都应当视个人情况而定，别人症状轻能洗头洗澡，但是你还在发烧，那就再等两天，慢慢来身体调养好了才能恢复到正常轨道中。
“后遗症”不可不防，该怎么做？
身边的朋友和同事说自己恢复后还有一些地方没有好透，有时工作就像没带脑子，前面领导刚布置过任务，后脚自己就忘了。“后遗症”需要一段时间恢复，为了身体更好地恢复，要注意这几件事：
大脑疲劳思考缓慢
建议制定工作表，一个个列出来，做完一项就打标记，这样自己就不会忘，不会不知道干什么。当连续做好三个工作任务的时候，可以奖励自己吃个零食、喝点水，到阳台站一站。还可看看笑话放松心情。
身体看似恢复了，但其实脑力还有点不足，要预防“脑子不够用”的后遗症，那就要劳逸结合，用一些技巧。
乏力、倦怠、鼻塞
下班后到按摩店捏脚放松，或者让家人为自己捶捶肩。香薰、食物的香味有助于缓解疲劳，不妨试试，可以在身上佩戴一个香囊。同时也能改善鼻塞、嗅觉减退，疲劳的时候就闻一闻，有一定帮助。
古人的告诫要听，病情未恢复时在饮食和生活上多注意，不要着急洗澡洗头，但这不是绝对，如果症状比较轻，不觉得疲劳，可以简单洗一下。
参考资料：
[1]新冠感染后试试中医康复·国 社区.2023-01-11
[2]“阳”康后为什么仍然疲惫？可以这样做→·科学大观园杂志.2022-12-22
[3]中药忌口大盘点·西安市第四医院.2019-08-12
