痛经成为了女性烦恼的问题之一，而月经前胸痛也让女性措手不及。其实月经前胸痛是一个正常的生理现象，有许多种原因引起的，并不需要太过担心，其实是可以采取一些方法来缓解的。
1、拒绝咖啡因
很多女性朋友都喜欢吃含咖啡因的食物，比如说巧克力，可乐茶等。咖啡因是乳房胀痛的罪魁祸首，如果能戒掉这些含咖啡因的食物，对缓解疼痛有一定的效果。
2、月经前一个星期摄入低脂食物
来月经之前，一定要记得一个星期内的食物尽量用粗粮这样的低脂高纤维食物来代替。低脂食物能改善身体的营养平衡，缓解胀痛，这样来月经前也不用遭受胸痛的痛苦了。
3、合体的内衣
内衣太小，会对乳房造成一定的压迫，也会对来月经之前的胸痛造成一定的促进效果。同时内衣太小，还会造成血液不循环，造成在运动中受到伤害的可能。所以我们平时在选择内衣时，一定要选择适合自己大小的内衣，不要盲目的选择太大或者太小的内衣，这样会给生活中很多时候带来不便。
4、少吃盐
有很多人都十分重口味，爱吃多盐的食物，但在月经来临之前的几天里，都应该避免高盐食物。高盐食物会让乳房胀大，促进乳房的胀痛感。所以在平时我们一定要注意，不要在饭店里经常吃饭，而应多自己下厨，保持清淡的饮食。即使吃了很咸的食物，也一定不要立即大量喝水，这样会让盐分通过液体渗入到血液中，对血管带来一定的压迫感。
5、热敷
热敷对于疼痛是一种很有效的缓解方法。刚来月经之前感到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋敷在胸部，这样能有效的缓解胸部的疼痛感。如果热敷无法达到缓解疼痛感的目的，那么也可以试试冷敷来缓解疼痛，当然也可以用其他药物来外敷。不过一定要注意外敷要使用专门的药，不要随意用药来外敷皮肤。尤其是皮肤敏感型的人，在平常生活中也一定不要乱用药，尽量先对自己的皮肤做一个敏感测试，再使用一些化妆品或者药物。
看了以上内容，相信大家一定都受益匪浅吧。女性朋友一定要注意，不仅是来月经要注意护理，在来月经之前也要避免一些不适应现象。
