这个六一你准备送孩子什么礼物？送游戏机？送新衣服？送新手机？
送这些还不如这份礼物喃，能让孩子受益终身。今天社体君就来和你好好说一说这份最好的「六一礼物」！
1、运动让孩子身体好
《中国儿童肥胖报告》主编、中国营养学会副理事长马冠生叔叔就指出。
青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加，还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。
有孩子年仅10岁，就患上重度脂肪肝；有孩子，哪怕看上去只是微胖，一体检却发现尿酸高得惊人；还有孩子，18岁便患上痛风，天天疼到想哭。
这些孩子，除了受饮食、遗传影响之外，都有一个共同的特征：几乎不运动。
研究表明，每周3次以上1小时大强度体育锻炼，应当是生活的常态。
当孩子在参加体育活动达到1小时以上的大强度时，身体会受到明显的刺激，只有这种刺激才能有效促进孩子的骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高。
★好好锻炼更好看！
通过参加有氧运动，可以有效消耗多余的能量，减少脂肪堆积，将体脂率控制在适宜范围内。
进行适度的力量训练，可促进肌肉生长，增加瘦体重的比例，使身材更加匀称。
★好好锻炼长得高！
规律的运动对人体的内分泌系统有调节作用，使生长激素分泌更加旺盛，进而促进孩子的体格发育。
合理的运动健身还能够促进血液循环，将充足的营养输送到骨骼，为骨骼的生长提供充足的原料；同时刺激骨骼中软骨细胞的分化，加快骨骼的生长。
★好好锻炼更强健！
运动能够促进骨量的积累，增强骨密度，进而提升骨骼的承压能力；同时可使肌肉更加粗壮，肌肉的收缩力量和耐力明显增强，促进孩子力量和耐力素质的提升。
运动还能加强关节周围的肌肉力量，有利于柔韧素质的提升。运动健身还能提高大脑的信息处理能力，反应速度加快，有利于提升灵敏和协调素质。
2、运动让孩子学习好
那些爱运动的孩子，成绩往往更优秀。
四川成都初三学生姚秉宸就被北京大学录取了。
而他在接受采访的时候，分享了自己的学习法宝，那就是不管学习多累压力多大，仍然保持着运动的习惯。他日常生活中喜欢打羽毛球踢足球等。
脑科学家洪兰教授也曾说过，激活孩子大脑最好的方式，首先就是运动。
因为运动的时候，人体大脑会自动分泌多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些神经传导物质都跟学习与记忆有关。
所以，千万别觉得运动是在浪费时间。
那些经常运动的孩子，学习效果会更好，记忆力、专注力等都比较强。
运动，才是最有效的“健脑药”。
3、运动让孩子精神好
锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫脑源性神经营养因子的物质，简称BDNF(Brain-Derived Neurotrophic Factor)，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。
与此同时，大脑会释放内啡肽，那么这些内啡肽最主要的目的是什么？
科学家McGovern有一项研究称：这些内啡肽将运动产生的不舒适感降至最低，减轻疼痛感，研究还称内啡肽也许与运动后的兴奋感有关。
简单一点说，内啡肽和BDNF它们俩的作用就像糖果，吃掉会使孩子开心。
有句话说，人最好的医生就是空气、阳光和运动，它治疗的不仅是身体，还有内心。
其实，当感到疲惫、压抑时，海马体在变瘦，血清素也会出现不足。
而运动恰好能刺激这些物质的分泌，进而释放情绪，缓解压力，内心得到治愈。
经过运动洗礼的孩子，能对生活重拾信心，一路披荆斩棘，充满自信与勇气。
不同年龄的最佳运动方案
那么，孩子什么年龄适合什么样的运动呢？今天万能的社体君就来给你推荐一些适合不同年龄孩子的运动吧！
- 2岁以下
2岁以下的孩子，心肺、脊柱、骨骼等都尚未完全发育，所以应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。
比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。
- 3-6岁（幼儿园时期）
这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。
一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，都可以让孩子慢慢尝试。可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。
值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。
- 6-12岁（小学时期）
孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。
父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。
还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。
一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。
数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。
- 13-18岁（初高中时期）
进入青春期后的孩子，骨骼质量和肌肉含量也会激增，到17岁基本接近成年人水平，这个阶段孩子的爆发力、速度、耐力等都在快速增长。
篮球、足球、排球、网球等等运动都可以自由选择，主要还是要看孩子喜欢什么。
父母们可以在遵循孩子成长发育规律的基础上，带孩子接触不同种类的运动，让孩子感受到运动的快乐。
然后再根据孩子的兴趣和喜好，选择1-2项运动坚持下去。
北大校长王恩哥说过：人的一生应该结交两个朋友，一个是图书馆，另一个就是运动场。
运动，让孩子学会赢，也学会输；
学会去领导，也学会被领导；
学会做极致的自己，也学会做团队的一员；
学会什么时候去努力奋争，也学会什么时候去承认失败......
别再让孩子拘泥于狭小的房间和冰冷的书本了，带着他们一起，去奔跑、去锻炼、去感知。
孩子需要的，是强壮的身体、自信的笑容，还有刻在骨子里的坚韧。
他跑的每一次步、流的每一滴汗，都会成为他健康成长最好的滋养。
陪孩子一起多运动！养成孩子爱运动的好习惯！这就是给孩子最好的六一礼物！
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