当你是关心者：
你的状态比说的话更重要
什么是优质的关心？
其实，比起关心时说什么，更重要的是关心者自身的状态。
人际关系中有一个奇妙的现象：
担心是诅咒，相信是祝福。
当一个人的内在是虚弱的，这一份虚弱便会投射到被关心者的身上，形成消极的暗示。
便会导致：越关心，对方越虚弱。
就像小M妈妈越是关心女儿运动减肥，女儿越是无力与排斥。
这显然违背了关心的初衷。
相反，当一个人的内在足够有力量，那么即使发出很简单的关心，也能给人巨大的支持。
在我刚工作时，有一段印象深刻的经历。
那时的我能力很不成熟，但老板经常会直接把一些有挑战性的工作抛给我。
换做别人，或许会担心「这小伙子行不行呀」，随着千叮万嘱地“关心”，提醒我要好好干。
不过老板的内心是很稳定的，他相信这我能完成，每次交待也不会讲太多。
这里的“相信”并不是指相信我一做就马上能成，而是相信我即使一开始磕磕碰碰，但最终能够成长自己，把事情做好。
平时他对我的关心，就是偶尔问一下最近的情况。
当我讲到工作上的不顺利时，他不会焦虑或指责，反而会像听故事一样笑，并补充一句：
“没事，我年轻时也这样。”
就如此简单的“关心”，居然也让我感受到支持。
仔细分析，这种闲聊般的轻松对话背后，说明他的内心是平稳且有力的。
所以，他会把力量感投射到我的身上——认为我也是能发展出力量，最终解决问题。
所以，即便是简单的对话，也起到了很好的“关心”作用。
因此，当你发现自己内心太虚弱，总是发出施压式关心时，
不妨停下来，先调节好自己，而不是急着去关心别人。
当你是被关心者：
不要压抑你的不适
现实中，当被施压式关心时，有不少人会认为：
对方既然是好心，忍一忍就过去了，不必去计较。
如果是发生在不太重要的关系中，这样做当然没问题的。
但若对方是重要的亲人/朋友，冷处理则会对关系造成破坏。
分享一段我自己的经历。
曾经我爸也是一个会施压式关心的人，每当我和他讲工作中一些近况，他总会抛出一堆充满忧虑的问题。
这使得我不自觉地开始「报喜不报忧」，以及减少与家里的联系。
这样做看似避免了矛盾，但却导致了2层负面影响：
一方面，当联系少了，我爸的焦虑不减反增。
然后在下次沟通里，明显感觉到他是有情绪的，彼此对话也变得有隔阂和火药味。
另一方面，我变得与人疏远。
如果一遇到不妥的关心，马上就远离，会让我变得敏感多疑，也容易错过外界的好意。
长期的施压式关心，不仅会伤害关系，也会让人变得封闭。
如果你也身处其中，可以试试以下3种方式：
①让对方了解「施压式关心」的影响
需要把你的真实感受告诉对方，以及为什么会这样、会如何影响关系。
我后来和我爸好好地谈了一场，告诉他：
他的关心方式会让我有压力（感受）
本质上是他把焦虑投射到我身上，会使我更焦虑（原因）
还会让我不得不报喜不报忧，疏远他们（影响）
他听完后，虽然多少也会失落，但至少能理解我的真实所思所想。
他表示：“毕竟这是多年来的习惯，一时半会无法保证改掉，不过以后会多注意。”
其实这就很好了，从那以后，我们的沟通也变得更加放松了。
②告知对方，你想要怎样的关心
关心方式没有绝对正确的，而是需要在互动中摸索出来的。
曾经我一个朋友，每次见我不开心，都会喜欢说很多鼓励的话。
但对我而言，心情不好时更希望安静点。
好友很热心肠，他说：“可看你这样，我希望帮下忙呀。”
我想了下，告诉他只要拍拍我肩膀就好，可以不用说什么。
自那以后，他也改变了关心的方式，我们相处也更自然了。
因此，除了要了解哪些关心方式会带来不适以外，更需要去思考怎样的关心才是我所需要的。
③若对方改不了，及时中断话题
像小M妈妈的性格已经根深蒂固了，经过了多番沟通，她依然不认为自己的关心方式会给女儿造成压力。
这时，可以选择放弃改变对方，与之适当保持距离。
小M之后再听到妈妈的施压式关心，则会及时转移话题，尽量避免和妈妈聊自己的生活，而是去谈论别的。
当俩人的互动只会徒增压力时，这是不得已的方法。
最后，我想说尽管施压式关心会给生活带来不便，但它未必是无法改变的。
一段关系在未真诚沟通之前，会磕磕绊绊是正常的。
人与人之间那些走心的互动，大多数都是在不断磨合中慢慢形成的。
当遇到不妥的关心方式，也不必如临大敌。
而是学会去沟通，去调整，去成长。
我们既要去寻找好的关系，同时也要学会创造好的关系。
作者：和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。
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