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减肥就是管住嘴和迈开腿，三分运动七分吃，很多人都说自己很努力地减肥，但是一直瘦不下来，主要是因为这些细节你并没有做到。
减肥切记：2个要，3个坚持，6不碰，快速掉秤的秘诀！
2个要：
一要多喝水：减肥期间正确的喝水方式可以让你瘦得更快，而且还可以让你越喝越瘦，健康地瘦下来，皮肤光滑，帮你代谢掉体内多余的代谢废物。
二要早睡：熬夜晚睡都会使得身体的代谢下降，还会加重身体的负担，让你整日觉得困乏没精神，让你发胖的速度变快。实验表明早睡的人会比晚睡的人更容易瘦下来更容易掉秤。
3个坚持：
一要坚持三餐多样化均衡饮食：三餐要准时吃，均衡营养和控制热量的摄入，能够有助于补充身体所需要的养分，还可以加快身体的运转，提高身体的代谢。
二要坚持多吃含有高蛋白的食物，日常可以多吃鸡蛋，鸡胸肉，精瘦肉，深海鱼，虾蟹等富含蛋白质的食物，有助于提高身体的代谢水平， 补充肌肉增长所需要的营养。
三要坚持保持愉悦的心情：减肥期间最主要的还是要保持愉悦的心情，因为运动和控制饮食都会影响到个人的情绪，要保持乐观积极性强的心态，把“苦”转化为动力后，掉秤的速度会更快。
