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有的人说他：喝水都会发胖，属于易胖体质。
其实，这句话是不严谨的，喝水不会让你长胖，只会让你体重上涨。但是，体重上涨不意味脂肪的增多。而肥胖的根源是因为脂肪量超标，导致身材臃肿。
喝水后体重会上涨这是正常的，当你上完厕所，多余水分排出后，体重自然会下降。但是少部分人由于水肿的原因，体内的水分无法及时排出，看起来就会显得虚胖。
这种情况一般是自身的健康问题，比如肾脏功能问题，你需要调养自己的身体，或者吃一些有助于利尿的食物来改善水肿，避免重油盐重口味的食物加重肾脏负担。平时多起来活动也有助于下肢循环，促进体内多余水分的排出，改善虚胖的形象。
而对于正常人来说，保持正确的喝水方法、喝水量，不但不会发胖，还能抑制饥饿感，提高减肥速度。
所以，想要提高减肥速度，我们需要学会正确喝水，水是没有热量的，也是健康的饮品，可以给身体补充水分，有助于身体循环运转，保持高代谢状态，促进脂肪的分解。
研究发现，每天喝足10杯水的人减肥速度会比不爱喝水，每天只喝3-4杯的人快得多。下面我们来看看喝水减肥的几个时间点，学起来吧！
1、早上起床后7-8点喝一杯水（300ml）
早上洗漱后不要急着吃早餐，你需要喝一杯温开水降低血糖浓度，清洗肠胃，唤醒胃活力，疏通肠道，从而提高身体的运转代谢水平，有效改善便秘。
