2、早上10点半喝一杯水（300ml）
这个时间段是比较容易疲惫的时间段，一不小心还容易进食。这个时候我们可以起来喝一杯水，诶身体保持水分，顺便活动一下，缓解久坐对下肢血液循环的影响。
3、午餐前喝一杯水（300ml）
饭前一杯水作用是很大的，可以抑制饥饿感，让你正餐的时候避免暴饮暴食。一杯水的补充可以填充肠胃，有效控制饭量，避免发胖。
4、午后14点喝一杯水（300ml）
短暂午休后你会感觉口渴，这个时候喝一杯水补充水分，提高肠道的蠕动能力。
5、下午15点喝一杯水（300ml）
这个时候很多人想要吃零食或者下午茶，容易导致肥胖。这个时候可能是嘴巴寂寞了，也可以是身体出现假性饥饿，这个时候一杯水可以帮你赶走假性饥饿，远离零食。
6、下午18点喝一杯水（300ml）
这个时候大多数人会感到比较疲惫，临近下班时间我们可以补充一杯，避免身体缺乏水分。
7、晚餐饭前一杯水（300ml）
同样的道理，晚餐前一杯水可以补充水分，提高饱腹感觉，有效控制饭量。
所以，你今天喝水了吗？
研究发现：肥胖患者餐前喝水，进食量会减少75-90大卡，三餐下来可以减少220-270大卡，这是一个多么可观的数据啊。 而白天被实验者的喝水量提升1%，你的饮食也会下降8.6大卡，减肥速度显然会有所提高。
,
