产后瘦身操三十分钟,产后瘦身操最快的方法

4）反方向动作，保持 20 秒。

工具：一块瑜伽砖

此套动作帮助拉伸身体大部分肌肉，舒缓身体，瘦身的同时又助于缓解疲劳，帮助骨盆恢复。

1）双脚较大分开，站立，双臂伸直侧平举。

2）呼气，身体向右侧拉伸，右手放在脚踝处。如果触不到脚踝可以放在小腿处。

3）吸气，曲右膝，左脚跟进一步，左手叉腰，右手放在竖放的瑜伽砖上。

4）呼气，右手支撑在瑜伽砖上，左腿抬起与身体保持水平，左臂向上伸直。