3、碘元素
碘元素能促进毛发生长，维持甲状腺功能，碘元素缺乏可能会导致毛囊功能下降，白发突然增多，平常可以通过食用海带、紫菜、碘盐等来补充碘元素。
4、微量元素铁、铜
铁、铜等微量元素，是合成黑色素的重要原料，能让头发乌黑发亮。缺乏铁、铜等微量元素，可能会导致头发变白，平常可以多吃动物肝脏、芝麻、黑木耳、红肉、坚果等食物来补充微量元素。
清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师段晓涵指出，想要让白发来的更晚些，不如在生活中做好这几件事。
按摩头皮：定期按摩头皮有助于促进血液循环，给毛囊充足的血液供应。可用木梳梳头或用指腹按揉头皮。
避免熬夜：睡眠不足会影响生长激素的分泌，因此经常熬夜的人更容易长白头发，建议平常要在晚上11点前睡觉，并且避免熬夜，保证睡眠充足。
学会减压：平常压力过大，也会导致白发增多，平常要学会减压，坚持运动、多与亲友倾诉等。
减少烫染：经常烫染头发会损伤头发，导致发质变差，建议有了白发的人要减少烫染次数。
合理饮食：平常要多吃动物肝脏、芝麻、鱼肉、绿叶蔬菜、核桃、豆类等蛋白质丰富的食物，以保护发质。
立刻戒烟：研究发现，吸烟也会增加30岁以下人群头发变白的风险，因此有白头发的人要尽早戒烟。
头发防晒：一般发际线、分线处等更容易出现白发，可能与长期受紫外线照射有关，因此平常要做好头皮的防晒，戴帽子或打遮阳伞都是不错的选择。
白头发多的人不易患癌的说法其实并不符合逻辑，一般白发突然增多可能是缺乏蛋白质、维生素B、微量元素等营养有关。为了减缓白发的来临，平常要做好预防，避免熬夜，合理饮食等。
参考资料:
[1]《白发突然增多是老了吗？医生：可能是身体缺这4种营养》.CCTV生活圈.2022-05-14
[2]《“长了白发不要慌，患癌风险会降低”，竟有这样的好事？》.全民较真-腾讯新闻.2021-11-04
[3]《“白头发”可能预示这些疾病！5个因素导致长白发》.生命时报.2021-09-16
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