人生第一次辟谷7天，复食第14天了，因为解封后要到公司上班，饮食上从复食第六天就放开了，没办法严格控制饮食，复食14天，我亲身体验后总结如下：
首先辟谷确实能大幅度让我们减少体重，但是复食相当的重要，复食第一周要严格按照复食的食谱来吃，按照前辈们的说法，就是让身体继续适应这种少进食的状态，还有一个原因是辟谷7天没进食，我们的肠胃很脆弱，不能马上大吃大喝，我尝试复食第二天喝一口凉水，我的胃都很不适应，所以这次辟谷让我养成了喝温水的好习惯！另外复食一周后，也不能放肆的吃到爆撑，尤其是晚上，吃多少涨多少啊，妥妥的涨称！所以最好的方式是早晨吃碳水，中午吃蛋白质，晚上就吃青菜，水果可以安排在上午或者下午加餐，晚上不能吃，否则也涨称！
另外如果实在没忍住暴饮暴食了，第二天建议轻断食，这样可以快速让爆涨的体重迅速降低下来！
还有一点很重要，就是复食后一天1.5L水不能少，喝水不够的话，第二天掉秤会很少！
加油啊！姐妹们！
