1、平衡双方认知，重新定位关系
既然改变对方很难，那么你就去改变自己，你始终和他处于对立层面上，是很难让他真正接纳你的。
俗话说，不破不立，不走出陈旧错误的关系，你永远都无法获得新的情感体验。
你可以试着把自己放到前任的角度上，去看待这段感情，假如你是他，你愿意接受一个怎样的伴侣，你能够接受什么样的挽回方式，你可以把自己代入被挽回方的角色，白纸黑字的写下你的需求点和排斥点。
需求点：
我想要什么样的感情？
我希望分手后前任怎么对我？
前任最吸引我的地方是哪里？
和前任在一起的时候，我在什么状态下最舒服？
……
排斥点：
他为什么会一直纠缠我？
为什么一直给我打电话，发短信？
我说过很多遍的问题，他为什么一直不改？
复合之后，难道不会重蹈覆辙吗？
……
只有当你和前任成为“同盟”，站在同一层面的时候，你才能真正清楚自己的行为给对方带来了哪些困扰和麻烦，才能有的放矢去解决这些问题。
2、进行需求抽离，提高自身框架
为什么你的行为，会让前任想要逃离，因为你的行为始终透露着一种高需求，你的行为就是在告诉他，“我需要你，我离不开你”，高需求对很多人来说都是一种压力，而人类面对压力最本能的反应就是逃。
所以这个时候，想要挽回顺利进行的话，就要学会进行需求抽离，把你的框架重新立起来，我建议你可以这样做：
如果你之前是天天找对方聊天，动不动就来一场偶遇，那现在，把聊天的频率降低，降到三天一聊，聊天内容以理解和认同的情绪为主，别提感情的事儿，比如你可以多说说这样的话：
“我明白你的心情，我能理解你的感受”
“你工作能力一直不错，这件事你肯定能做好，我支持你”
……
认同和理解可以快速提升别人对你的好感度，因为人谈恋爱的本质就是在找同类，比起一遍遍地“我爱你”，沟通中的“我懂你”才是他最想要的。
不过现在这个阶段，聊天可以，但如果你之前还有物质上的付出，那就可以暂停了，毕竟你是要和对方谈恋爱的，不是去给人家当舔狗的。
而且人都有惯性的，当他习惯被你讨好的时候，你的突然抽离，会让他觉得不习惯，他会好奇你为什么就不纠缠他，这就是人的劣根性了，能轻易得到的往往不珍惜，你不想给他了，他反而会过头来找你要。
不过这一点，也是很多咨询者容易被迷惑的地方，当你进行需求抽离，减少和他的联系时，他可能会主动联系你，甚至主动约你见面，但这个时候，他这些主动的行为不是出于感情，只是因为不习惯了，说白了就是他不想失去你这个备胎。
当遇到这种情况的时候，记住控制好自己，一定不要轻易答应他的任何邀约，也不要表露出想要和他复合的意思，你可以这样和他说：
“感觉前段时间好像给你添了不少麻烦，现在想通了，毕竟已经分手了，也不能一直缠着你啊，以后我们做朋友也挺好的，你觉得呢？”
这就叫：“以彼之身还施彼道”，他不是说和你不可能在一起了吗，行，那你就接受，既然不在一起了，那你不对他好了，也没毛病啊。
