体重是个不确定的变量
人体的三分之二都是水。请注意，三分之二只是一个大概的比例，暴饮暴食后，这个比例可能是75%，跑完一个马拉松之后，这个比例也可能变成55%。
1、一顿饭暴增2公斤？即便你是大胃王，每顿饭可以吃5碗米饭，这5碗饭全部转化成脂肪后大概也只有100多克，均衡地转化为糖、蛋白质和脂肪后，重量也不会超过200克。所以，一顿饭让你的体重增加2公斤是不可能的，增加的重量更多的只是水（米饭的主要成分就是水），另外还有一些不能被消化的纤维（最终会被排出体外）。
2、跑步1次减肥2公斤？假定你可以连续跑1个小时，跑步距离10公里，大概能够燃脂700大卡，合脂肪不到100克，实际消耗掉的糖、脂肪和蛋白质不会超过200克。2公斤的体重变化更多的是由水造成的。大量运动后，你必然要补充水和电解质，体重很快就会恢复原样。
3、喝一次大酒体重长了3公斤？一次大酒可能耗时数小时，席间各种饕餮，饮酒过程中茶水饮料无数。尽管酒精的热量很高，但毕竟数量有限，并且只有一小部分会被分解利用。一场大酒之后，如果你的体重暴增，更多的是因为酒精、高盐食物以及茶水饮料让身体“水合度”发生变化。换句话说，增加的主要还是水。
4、每逢佳节胖3斤？请参考上面的例子，即便你每顿5碗饭，鸡鸭鱼肉若干，一顿饭想要增加100克脂肪也不是件容易事。假设五一放假3天，一日三餐，三天下来大概也只能增加脂肪900克。很多人在节假日过后体重暴增的原因主要有两个：1、仍然是上面讲的身体水合度改变，说白了还是身体的含水量增加；2、偶尔的剧烈运动（例如：爬山）会让肌肉在力量刺激下进行超量恢复，这个过程可能会让肌肉出现暂时性的“水肿”，若干天后肌肉疼痛完全消除，体重就会恢复正常。
5、减肥药能够迅速减肥？对于大多数人而言，减肥药可能是最不靠谱的减肥方式。无论是什么样的减肥药，如果你的运动量未能在较长一段时间内有所增加，食物摄入也没有显著减少，而你却轻松减重3公斤，那么你吃的减肥药很有可能只是“利尿剂”。
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