吃什么主食不长胖,吃什么主食一点不会胖

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大家好，这里是大亮谈美食，每天分享好吃的家常菜。你知道吗?在当今这个以瘦为美的社会，我们常常为了如何保持苗条的身材而苦恼。然而，我们也不能忽视饮食的健康与营养。尤其是经常走T台的模特，不吃容易饿，吃多了会发胖，吃零食既不健康还不能当主食。那么，哪些主食可以多吃不胖还有营养呢？今天，我将为大家揭秘T台模特们经常食用的6种主食，米饭馒头都要靠边站，T台模特她们经常吃还不长肉，一起来看看你都知道哪几种。

第一种： 玉米

玉米是一种低热量、高纤维的主食，易于消化，适合各种人群食用。不仅如此，玉米还含有丰富的维生素和矿物质，对于保持健康有很好的效果。我们可以将玉米烹饪成玉米粥、玉米饼等美食，或者直接煮好了拿着吃，方便快捷，既美味又健康，还不长肉。

第二种：紫米

紫米是一种营养丰富的主食，其蛋白质含量高，脂肪含量却较低。吃了以后会产生饱腹感，有助于消化道的蠕动，还能降低我们的食欲。紫米还富含铁元素，对于女性来说是一种非常友好的主食。我们可以将紫米制作出美味的紫米饭、紫米粥等食品。

第三种：红薯

红薯是一种富含维生素和矿物质的主食，其热量较低，且富含膳食纤维，能有效地帮助我们消化。我们可以将红薯烤制、煮着吃、蒸着吃，街头巷尾经常能看到年轻的男男女女购买烤红薯，既美味又健康。

不容易长胖的6种主食，米饭馒头靠边站，T台模特经常吃，还不长肉。

第四种：窝头

窝头是一种传统的中国主食，上个世纪物资匮乏，吃不饱，喝不好，没有白米面，窝头就是他们的主食。其特点是碳水化合物含量低，饱腹感强，热量极低，而且营养丰富，富含纤维素。窝头能有效缓解便秘的问题，增加饱腹感，防止脂肪沉积，从而加速脂肪燃烧。是减脂餐中的扛把子。窝头由玉米面、豆面等制作而成，具有丰富的营养价值。我们可以将窝头蒸制、烤制，做出美味的主食。

第五种：燕麦

燕麦是一种富含蛋白质和膳食纤维的主食，对于控制体重、降低胆固醇具有良好的效果，是米饭的最佳替代品。我们可以将燕麦烹饪成燕麦粥、燕麦饭等食品，吃燕麦的饱腹感很明显，可以减少我们的食量，达到减肥的目的。T台模特经常吃，还不长肉。

第六种：荞麦

荞麦是一种富含膳食纤维、维生素和矿物质的主食，具有清热解毒、降血压、降血糖等功效。模特们午餐也是比较喜欢吃鸡丝荞面，手感好，还不会发胖。我们可以将荞麦制作成荞麦面条、荞麦饼等食品。

除了以上6种主食外，我们还可以通过搭配各种食材来提高营养价值。例如，我们可以将紫米与红豆、红枣等食材搭配，制作出美味又养生的紫米红豆粥；将红薯与肉类、蔬菜等食材搭配，制作出营养丰富的烤红薯配蔬菜；将燕麦与水果、坚果等搭配制作出健康美味的燕麦水果杯。