生活中，大家或许都遇到过这样的尴尬情况——上完厕所后，大便又黏又臭，还有些便便黏在马桶上，怎么也冲不干净。
有人说这是肠胃不好，也有人说这是患肠癌的信号，那么这究竟是怎么回事？真的是身体出问题了？
大便粘马桶、冲不掉，多是以下5个原因造成。
一、 吃得太油腻
高脂、高蛋白（油腻）饮食摄入过多，会增加胃肠道的负担，油脂和蛋白无法完全吸收，造成消化不良，致使大便不易成形，就容易粘在马桶上。
同时，大鱼大肉等荤食在肠道分解时可产生较多的氨性物质，从而会使大便臭味十足。
二、 湿气过重
大便粘马桶，也与身体湿气过重有关系。从中医角度看，大便粘腻，主要考虑脾虚生湿，湿阻下焦所致。
这是因为，脾胃的功能一旦失司，吃进去的食物就不能被充分转化、吸收、利用，就会导致水湿运化不畅，内蕴化热，除了大便发黏，还可伴有嘴巴黏腻、小便赤黄、尿频尿急、阴部瘙痒、下肢沉重等不适。
另外，湿气重分为寒湿和湿热，偏于寒湿时，大便臭味相对较小，若偏于湿热，大便会比较臭，伴有黄色小便，排气也比较臭秽。
三、 胃肠道功能紊乱
饮食卫生状况不佳、不按时吃饭、熬夜、生气、焦虑、不爱运动等都会导致胃肠道功能紊乱，胃肠道蠕动减少，粪便会出现粘稠的情况，并且排便不畅。如果大便不能及时排出，则会使细菌在肠道内滋生，使肠道菌群失衡，细菌增多也会分解大便内残留的蛋白质，产生有害物质的同时还会使大便臭味增重。
四、 肠道疾病
如结肠炎、肠息肉、肠癌等肠道疾病也会直接或间接地扰乱正常的肠道生理功能，令粪便无法成型，出现大便粘马桶的情况。
其中，特别要注意的是，肠癌在早期一般无不适症状，预防性的肠镜筛查40岁以上人群都需要。但部分患者可能在大便上出现异常。因此一旦发现大便长期粘稠，若同时还伴有便中带血、腹痛等表现，要高度警惕，尽早进行肠镜检查，明确引起大便粘稠的病因，再对症治疗，以免延误病情。
如何改善大便粘稠的问题？
1、 垫纸
为了避免收拾起来麻烦或者尴尬，有个很简单的办法，上厕所前，铺张卫生纸在马桶壁上或者蹲便的坑壁上，这样可以有效阻止“挂壁”问题。
2、 改善饮食习惯
三餐要规律，不吃腌、熏、烤、油炸食物，戒掉高脂高蛋白油腻饮食，增加瓜果蔬菜、粗粮的膳食配比，有利于顺利排便。
3、 坚持运动锻炼
坚持中等强度的运动，有氧、无氧相结合，每周做4~5次，每次持续20~40分钟。
4、 规律作息
保持作息规律，及时调整心态，睡眠充足不熬夜吗，学会释放压力，情绪好，胃肠功能也能正常起来。
5、 明确病因
如果连着好几次，都有大便粘马桶的情况，建议到消化内科做个肠镜检查，明确一下病因。
我是烟台消化内科辛大夫，愿用业余时间，为有胃肠健康问题的朋友提供帮助。您的提问，我都会抽出时间一一回答，欢迎您私信或在评论区留言。
