3、花环式
- 山式站立，双脚分开略大于髋
- 脚尖外展约45°，双手胸前合十
- 呼气向下蹲，手肘抵膝内侧
- 吸气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低
- 重心均匀分布在双脚上，保持5-8个呼吸
4、鹰式
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