关于“睡觉”不知道大家有没有过这样的经历：大脑明明已经有意识了，身体却无法动弹，像被什么东西压住了；想喊也发不了声，过了很久才会恢复……这在民间也俗称“鬼压床”。
那这到底是怎么回事呢？
01
“鬼压床”是真的有“鬼”吗？
其实“鬼压床”是一种正常的生理现象，医学上称为“睡眠瘫痪症”。
人体在睡熟时，大脑会暂时“减弱”机体部分功能，比如让骨骼肌少动。不过有时候大脑会突然“清醒”过来，而肌肉处于低张力的状态下，无法瞬间完成大脑指令，就会导致身体出现想动却动不了的情形。
发生“鬼压床”很可能是因为太累、太焦虑、睡姿不对等，其不会对身体造成伤害，若是遇到了，可以先快速转动眼球，并扭动脚趾、手指，快速恢复你的肌肉张力。
除了“鬼压床”，我们在睡眠期间还可能会做梦，梦境也总是五花八门，那这些梦境都代表什么呢？
02
这六类噩梦可能是“信号灯”
人在做梦时，能感知到身体的不适，就有可能把这种不适感带入梦中，所以如果长期做以下这几种梦，就要小心是不是身体出问题了。
1.梦到被追赶
如果经常梦到被野兽或者歹徒追赶，想跑但却跑不动，呼喊声也很难发出，惊醒后还会出现心有余悸、出汗、心跳加快等现象，可能是冠状动脉供血不足。
2.梦到从高处坠落
如果梦到自己从高楼、悬崖等处坠落，并且总在下坠的过程中惊醒，则大概率患有隐匿性心脏病。
3.梦到走路不稳
如果在梦境中，感觉自己四肢沉重、身体歪斜、走路不稳，甚至还伴有窒息感、胸痛等，则可能是患有心绞痛，心肌缺血等疾病。
4.梦里听到怪声
如果在睡梦中听见奇怪的声响，可能提示听觉中枢或附近的血管有问题。
5.梦见溺水，窒息
如果梦到溺水，有窒息感时，则需要警惕存在呼吸系统的病变。比如患有睡眠呼吸暂停综合征，就可能梦到气管被卡、呼吸不畅、窒息。
6.梦见某处被拍打
如果身体的某处器官有潜在病变，就可能梦到该处器官被殴打、被刀刺中等，甚至醒来后，在梦中受伤的部位在醒后还会隐隐作痛。
比如：如果患有脑部肿瘤或神经系统疾病，就可能经常梦到头被敲打；牙齿有问题时，也可能经常梦到牙齿掉光了等。
小提示：梦境只是一种提示，偶尔梦到这些也并不一定就是身体出问题了。如果是经常性、频繁做类似的梦，建议及时去医院做个检查，以便趁早干预。
03
做好这三点，助你安稳入睡
虽然做梦是正常的现象，但如果经常做噩梦，还是会给我们带来心理上的不安，并且容易影响第二天的精神。除生理疾病原因外，梦境往往是对白天声音、场景、情绪等的处理和加工。所以想要避免常做噩梦导致睡眠不稳的情况，就需要学会调整生活状态。
1调节情绪，减少压力
噩梦往往是对焦虑、恐惧、内疚、痛苦等负面情感的一种表达和释放，因此调节好自身情绪有为重要。生活中可能尽量保持乐观的心态，少给自身压力，也可以适当补充富含镁元素的食物。
镁元素可以增加体内γ-氨基丁酸，缓解神经紧张，使人体处于放松状态，从而有利于提高睡眠质量。常见食物中富含镁元素的有菠菜、杏仁、南瓜籽、黑豆等，可以适当多吃。
2减少不良刺激
如果在睡前常看恐怖、血腥等刺激性较强的影片，则容易导致这些不良的刺激在记忆中储存，从而影响梦境内容。
此外，睡前也要避免摄入咖啡、茶叶、酒精等刺激性饮品，也不要喝太多的水，以免夜间起夜影响睡眠质量。
3一穴一饮，辅助睡眠
①按揉神门穴：神门穴位于手腕横纹上，小拇指延伸线与手掌根交界点的凹陷处。
慢慢按摩神门穴十几分钟，也可以打圈按揉，能有效缓解恐惧，利于睡眠。
②常喝酸枣仁饮：若是有睡不安稳，夜间经常做梦醒来，之后更是难以入睡的情况时，不妨试试酸枣仁茶。
做法：龙眼肉10克、浮小麦10克、酸枣仁10克，煮水或代茶饮。
酸枣仁素有“东方睡果”的美誉，能养心阴、益肝血，主治失眠多梦；龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神。三者搭配养心安神，能帮助缓解不寐多梦、易醒、烦躁等症状。
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