菊粉文化（二）——自强不息
Q21：必须得坚持长时间喝吗？有依赖性吗?
畅多多菊粉是从纯天然植物菊苣中提取的高品质可溶性膳食纤维，是食物所含的珍贵营养素，每日补充所需膳食纤维，能长期不间断的为身体健康提供能量。
Q22：食用菊粉多少量合适，吃多了会有副作用吗？
世界卫生组织建议，现代社会每人每天应当摄入至少30克膳食纤维类物质，而我们从正常饮食中摄入量普遍不足10克，长期缺乏膳食纤维类物质。高品质的畅多多菊粉（水溶性膳食纤维）可以帮助排出宿便，调整肠道，多余部分会自行排出，没有副作用，使用者可以根据自身情况适当调整。
Q23：以前吃一包菊粉就很有效果，但是，吃了小半个月以后觉得吃一包完全没有反应，要吃两包才可以，如果这样的话，以后是不是要加更多量了？
长期服用菊粉之后，肠道菌群已经基本达到了平衡的状态，反应就不会那么激烈了，保持每天15克的摄入量，就可以维持健康的菌群环境了，不用加量服用。
Q24：是不是在保证正常作息时间和饮食得当情况下，菊粉的功能才能有效发挥，现在年轻人饮食和作息没有规律，那菊粉就起不了什么作用，有喝和没喝没什么区别？
正因为不正常的作息时间和饮食，才会导致现代年轻人出现肥胖，便秘，及肠道方面的健康问题，所以才要积极的摄入菊粉这一天然来源的益生元来调整。而对于拥有正常作息时间和饮食得当的年轻人食用菊粉，可以更好的保持健康，何乐而不为呢？
Q25：菊粉吃了一段时间后会增加肠道的有益菌，那假如后期没有吃菊粉，有益菌是否减少？
只有有益菌和有害菌之间达到平衡，才会有一个健康稳定的肠道环境，停止食用菊粉后，只要没有有害物质刺激肠道有益菌（例如：喝酒、吃抗生素等），肠道有益菌会保持一个良好的稳定的状态的，但是随着年龄的增长，有益菌会逐步降低，所以坚持服用菊粉是很有必要的。
Q26：我干吃了一点点菊粉，肚子好像咕噜咕噜的胀气，菊粉能干吃吗？
菊粉属于食物，干吃是可以的，不过因为菊粉是水溶性的，所以建议还是冲调服用最好。
Q27：菊粉能否吸收体内多余脂肪，吃菊粉一段时间后，体重真的会减少吗？
菊粉主要是通过调整肠胃的运动，促进对维他命以及微量元素的吸收，从而身体健康，体力充沛，这样反过来促进体内能量的消耗，达到减肥的目的。另一方面，摄取菊粉后血糖下降，血糖不会上升，胰岛的胰岛素就不会分泌，胰岛素不分泌，葡萄糖等就不会贮存在细胞里，所以身体也就不会发胖。在此基础上，适当的做一些运动会燃烧部分脂肪，达到瘦身的目的。
Q28：如果有习惯性便秘的人，吃了菊粉会得到改善，那如果不吃了，会不会又便秘了？
大部分便秘是由于肠道菌群失调造成，长期食用菊粉可以恢复菌群平衡，从而起到缓解便秘的症状。
Q29：我妈妈喝菊粉一般是一天2次，一次2条，刚开始半个月体重有下降1公斤，中间停了一段时间，体重反弹了；后来继续吃，然后就感觉好像没有什么效果了，体重也没有变化了，这是为什么？
体重的控制不是单一作用的结果，也需要饮食、运动的结合，所以在食用菊粉控制体重的同时，也需要与科学的饮食和运动相结合。
Q30：菊粉能促进矿物质吸收么？
菊粉是可以促进矿物质元素吸收的，主要通过以下几方面：1)菊粉在结肠发酵生成的短链脂肪使其黏膜上的隐窝变浅，隐窝细胞增多从而增大了吸收面积，盲肠静脉更发达。2)发酵所产生的酸降低结肠pH，使得许多矿物质的溶解度、生物有效性得以提高，特别是短链脂肪酸可以刺激结肠粘膜细胞的生长，提高肠黏膜的吸收能力；3)菊粉能促进一些微生物分泌植酸酶，植酸酶能使与植酸螯合的金属离子释放出来，促进其吸收。4)发酵生成的某些有机酸可与金属离子螯合，促进金属离子吸收。
菊粉文化（三）——大道至简
Q31：当按照说明食用时，初次食用有效果，时间长了感觉不到效果时需要增加食用量么？
初次使用后，大约一周后肠道菌群微生态就会趋于平衡。效果稳定后，一天一袋（15g）就可以基本保证弥补饮食缺损，不断改善体质。
Q32：服用菊粉时用温水冲好还是热水冲好？
温水热水都行，把粉倒入水中搅拌即可。
Q33：吃了菊粉为什么会放屁？
初期服下菊粉后，肠道缺损的有益菌群会以高于日常数十倍的速度大量繁殖，产生气体。由于有别于肠道毒素产生的发酵气体，菊粉饮食导致的气体气味要柔和的多。一周情况下排气现象会逐渐减少甚至没有。
Q34：为什么菊粉既减重，也增重？
菊粉分解产生的醋酸盐和丙酸盐在血液里迅速燃烧脂肪，身体肌肉和脂肪比例就会迅速改变，当脂肪率降到21%以下时，脂肪的摄入和燃烧就趋于平衡。所以有些人这时会同时出现不减重但减肥（肌肉的体积只有肥肉的1/3）的作用。当你继续锻炼并服用菊粉，就很容易增加身体中肌肉的含量了。
Q35：如何判断服用菊粉后便秘有所改善？
补充菊粉后的第一天，立刻反应的就是肠道开始蠕动加剧，咕咕作响，随即开始排气，且气味较浓。一般情况下第二天开始排便，且次数增多，颜色较深，说明长期淤积的宿便和毒素已经开始排出。三天后，便便的颜色趋于淡黄，表明大量宿便毒素基本排出，同时开始大量增殖体内双歧杆菌等有益菌数量。有益菌的大量增加将*死有害致病菌，使肠道菌群处于健康状态（对长期便秘，甚至顽固性、遗传性便秘、腹泻效果更加明显）。
Q36：菊粉既然是膳食纤维，那多吃点蔬菜水果不也能补充膳食纤维吗？为什么还要补充菊粉呢？
多吃蔬菜水果可以补充膳食纤维，但是不够人体每天摄入膳食纤维量。
实验证明，5克菊粉相当于3.4斤蔬菜以及2.5斤香蕉的膳食纤维含量，可有效补充人体每日所需。
Q37：为什么服用菊粉后反而出现了便秘症状？
有益菌增殖过程中需要大量水的参与，如果肠道中的水供应不足，就会造成便秘，所以食用菊粉后需要增加水的摄入量。
Q38：为什么吃了菊粉一段时间排便反而不规律了？
服用菊粉的时间比较随机，对身体的适应性反馈会有些许影响，饮食或吸收习惯的微妙改变也需要时间适应，所以初期会造成突然几天没有大便，别担心，菌群再造，粘膜再生，多喝水，很快会好。身体在找新的平衡，坚持服用，一切都会正常，不用太在意。
Q39：为什么喝菊粉同时需要增加饮水量？
有益菌增殖过程中需要大量水的参与，如果肠道中的水供应不足，就会造成便秘，此时一定要多喝高质量水，如果身体对水份需求量变大，但饮水量却没跟上，尤其是空腹服用菊粉时，肠内水份偏少，会减缓肠道内容物蠕动。
Q40：吃了菊粉身体改善后还需要继续服用吗？
可以继续服用，根据个体情况而定。
服用菊粉3个月后，身体大多数细胞经过代谢更新，益生菌群重建，身体进入新的常态。虽然因体质而异不同人会有感受差异，但菊粉是全球公认的安全食品，它带给人的变化也是奇妙而深刻的。身体改善后，努力保持均衡饮食适度锻炼才是保持健康的根本。
菊粉文化（四）——厚德载物
Q41：正常人每天应该吃多少菊粉？
成人一次一袋（15g），未成年人酌减。一日一到两次，长期服用可有益于机体免疫系统。孩子、病人、孕妇，建议由少向多慢慢加量，注意观察便便的情况适当增减，便便美好，就是服用得当啦。
Q42：糖尿病人也可以喝菊粉吗？
在北京协和医院的临床研究中，菊粉受试者在4周时空腹血糖、糖化血红蛋白、胰岛素抵抗指数同对照组相比显示出降低的趋势，而到8周后数据更加明显。此次临床实验得出结论：菊粉或具有改善胰岛素敏感性的相关作用，补充菊粉能显著降低Ⅱ型糖尿病患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。所以糖尿病人不仅可以食用菊粉，还可以帮助维持血糖的平衡。
Q43：孕妇能吃菊粉吗？
可以食用。
便秘是孕妇的一种常见病，约占妊娠妇女的11%～38%。孕期便秘可能导致孕妇腹痛、腹胀、胎儿早产以及分娩时产程延长和难产，严重影响孕妇和胎儿的健康。其发病与多种因素有关，如*后粗纤维摄入过少、运动量小孕激素增多、子宫增大压迫肠道等原因。由于膳食纤维能够平衡人体营养，调节机体机能，具有优良的生理保健功能，由于菊粉具有膳食纤维的健康效应，同时兼有益生元功效，因此受到孕产妇广泛关注。
Q44：三高人群可以食用菊粉吗？
菊粉可溶性膳食纤维通过吸收肠内脂肪，形成脂肪——纤维复合物随粪便排出，从而降低血脂水平。而且，菊粉在肠道末端前，自身就发酵成短链脂肪酸和乳酸盐，乳酸盐是肝脏代谢的调节剂。短链脂肪酸(醋酸盐和丙酸盐)在血液里可作燃料，丙酸盐抑制胆固醇的合成。三高人群是更应该补充膳食纤维的。
Q45：哪些人群不适宜喝菊粉？
菊粉是植物来源的新资源食品，且安全性得到了国内外权威机构的认证和许可，除了婴幼儿不宜直接食用，其他人都可以食用的。
Q46：我女儿3岁，有的时候也会便秘，大便干燥，可以吃吗，有没有规定小孩多大可以吃？
首先建议3岁以下儿童不建议食用，因为小孩子食用的奶粉、母乳及辅食中已经含有菊粉低聚糖，不需要额外单独补充了。
Q47：儿童可以服用菊粉吗？应该怎样服用？
可以服用菊粉，中国营养协会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30-35克/日，目前我国国民从日常食物中摄取的膳食纤维仅为5—12克（上海5—9克、北京7—12克、广东5—8克）。
Q48：腹泻的人也可以服用菊粉吗？
首先确定是哪种类型腹泻？
对于肠道菌群紊乱造成便秘的病人，增殖双歧杆菌*死有害菌可恢复肠道健康菌群，有效缓解腹泻症状。
Q49：饮用不同周期的反应效果？
饮用1—7天：排气通便（初见效果，疏通便秘）
初次饮用，会产生肠胃蠕动排气量明显增加，增殖肠道内的有益菌群。如厕时候会排出黑臭宿便，肠道内有益菌开始大量增殖，有害菌被排出体外。
饮用8—30天：润肠调整（肠胃舒畅，双向调节）
饮用一段时间不仅排便次数增加，而且排便时有润滑感。畅多多菊粉双向调节作用，具有同时改善便秘和腹泻效果。双向调节肠道菌群，有效抑制病原菌和腐败菌的滋生。
饮用31—60天：健肠护肠（肠道健康，真实有效）
坚持饮用，便秘、腹泻现象会消失，排便规律，口气清新。畅多多菊粉已重塑肠道健康生态平衡。
饮用60—130天：重塑免疫（菌群平衡，长效保护）
菌群重生，带动身体重塑，经过四个月左右重建免疫系统，获得新水平的免疫平衡。
Q50:食用菊粉后为什么只单纯增殖有益菌，增殖哪种益生菌？
菊粉是天然的益生元，它能够通过选择性地刺激一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性，而对寄主产生有益的影响，从而改善寄主健康，大部分益生元不被消化而能被肠道菌群所发酵，其中最重要的是它只是刺激有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。菊粉作为最优质的益生元，能增殖双歧杆菌、乳酸菌等有益菌的大量增殖。
菊粉文化（五）——己所不欲，勿施于人
以上就是关于菊粉50个较为常见的问题和相关解答，希望能使您对于菊粉的认知更进一步，能够帮助到您及家人的健康。
