很多人都有过睡觉落枕的经历,落枕之后脖子一动就会特别疼,不仅会影响正常的工作和生活,而且还可能对颈椎造成一些不良危害。
大多数人都认为落枕和睡姿不正确有关系,或者是睡觉的时候身体过于僵硬,所以平时睡觉的时候一定要选择正确的睡姿,而且落枕之后还可以通过这4个方法缓解脖子疼痛。
1、按摩颈部
落枕是生活中比较常见的问题之一,虽然落枕算不上大病,可是落枕之后不仅脖子特别疼,而且还会影响身体协调性。
所以落枕之后要想缓解脖子疼痛的问题,那么就应该用双手轻轻地按摩落枕的部位,一方面可以缓解脖子疼,另外还可以促进血液循环,对于减轻脖子疼痛非常有作用。
2、注意动作
落枕时最怕的就是动作太大,所以出现了落枕的问题时,无论做任何事情都应该做到动作幅度小一点。
尤其是在转头的时候更应该多注意,不然动作太大不仅会加重落枕的症状,甚至还会扭伤脖子或颈椎,应该尽量保持身体平稳,在回头的时候最好连身体一起转动,这样才能避免加重脖子疼的感觉。
3、用药治疗
一般情况下落枕的程度比较轻,大约几个小时左右就能得到缓解。如果落枕的问题特别严重,那么就应该及时用药治疗。
比如可以在落枕的部位贴膏药,虽然膏药的味道比较刺鼻,但却可以促进血液循环、缓解疼痛感。而且在贴膏药之后也应该进行适当按摩,并且用药治疗之后1-2天左右就能缓解落枕的问题。
4、注意睡姿
解决落枕最好的方法就是提前预防,对于睡姿不正确的人群来讲,一定要养成正确的睡姿,并且在睡觉的时候尽量不要用太硬的枕头。
除此之外还应该养成早睡早起的好习惯,千万不要经常熬夜或晚睡,否则就会导致身体素质下降,这种情况下就会影响睡眠质量,进而导致落枕的问题频繁出现。
除此之外,应该多抽出时间锻炼身体,虽然落枕和不健康的睡姿有关系,但对于长期锻炼身体的人群来讲,就可以有效降低落枕的问题。
平时在午休的时候尽量不要趴在桌子上睡觉,否则也可能导致落枕的问题出现。而当发现自己出现了落枕的情况之后,千万不要太过于紧张或焦虑,毕竟落枕根本就算不上疾病。
上面介绍了落枕的原因,以及解决落枕的方法,大多数情况下落枕都和不良睡姿,或身体过于疲惫以及睡眠质量不佳有关系。
所以要想避免频繁落枕,那么就应该针对具体的问题进行改善,只有这样才能远离落枕,否则经常落枕可能就会对颈椎造成一定危害,最终就会诱发颈椎病出现。