技巧三：社交支持
和朋友或家人聚在一起，倾诉自己的心事。分享快乐和烦恼，得到他们的理解和支持，相信你会觉得心情舒畅，压力也会减轻许多。
运动是一种优秀的减压方式，可以释放身体内的能量，促进内外平衡。选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽等，每天坚持一定时间，你将发现压力逐渐减轻，身心愈加健康。
在忙碌的生活中，我们常常把自己的需求放在后面。但是，要记得给自己留出时间，做一些喜欢的事情，比如读书、泡澡、听音乐等。这样，你会发现提升自我幸福感，让焦虑远离你。
睡眠是身心放松的必要条件。保持良好的睡眠习惯，每天晚上保证充足的睡眠时间，能够帮助你舒缓紧张情绪，提高精力和专注力。
