手臂上的肉想瘦就得靠运动。
以我个人经验，不管你想减哪里的肉，都得靠做有氧运动。
像跑步，跳绳，游泳，登山等都属于有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼，最好天天坚持。
做有氧运动想要达到减脂的目的，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
我本人就是一直坚持锻炼，每天晚上跳绳，晃呼啦圈，做深蹲等运动，每天锻炼30～40分钟，我也是坚持了10多年了，最开始也是哪都胖，尤其是手臂上臂那肉更多，坚持了这么多年，真的是哪哪都瘦了，包括手臂。
当你全身脂肪都减少时候，这时候你再单独练练手臂，对减手臂的肉会事半功倍。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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