手臂上的肉想瘦就得靠运动。
以我个人经验,不管你想减哪里的肉,都得靠做有氧运动。
有氧运动主要就是减脂。没有专门减某个部位的脂肪一说,都是全身减脂。像跑步,跳绳,游泳,登山等都属于有氧运动。你可以选择一项或两项适合自己的并能长期坚持的运动锻炼,最好天天坚持。
做有氧运动想要达到减脂的目的,每次运动时间必须达到30分钟,如果不到30分钟,减掉的只是水分和糖分,而不是脂肪。
当你坚持一段时间,你就会发现你全身的脂肪都在减少,而且手臂的肉也在减少。我本人就是一直坚持锻炼,每天晚上跳绳,晃呼啦圈,做深蹲等运动,每天锻炼30~40分钟,我也是坚持了10多年了,最开始也是哪都胖,尤其是手臂上臂那肉更多,坚持了这么多年,真的是哪哪都瘦了,包括手臂。
当你全身脂肪都减少时候,这时候你再单独练练手臂,对减手臂的肉会事半功倍。因为手臂上的肉尤其是上臂的肉还是比较不好减的。除了做必要的有氧运动,你可以每天多练习甩手臂,可以做手臂画圈运动,每天做几十下,然后可以每天举举哑铃锻炼手臂力量,使手臂肌肉更紧致。只要你坚持运动,再加上适当的力量训练,就一定会减掉手臂的上的肉,贵在坚持!我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!