搭配坚果：如核桃、杏仁、腰果等，可以增加蛋白质和健康脂肪的摄入量。坚果富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高饱腹感和增强身体的能量。
搭配乳制品：如酸奶、奶酪等，可以增加钙的摄入量。乳制品富含优质蛋白质和钙质，有助于强健骨骼、促进代谢和维持神经系统功能。
搭配蔬菜：如西红柿、黄瓜、菠菜等，可以增加纤维素、维生素和矿物质的摄入量。蔬菜富含多种维生素和抗氧化物质，有助于提高免疫力、促进消化和维持健康肌肤。
搭配豆类食品：如豆浆、豆腐等，可以增加蛋白质和纤维素的摄入量。豆类食品富含优质蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于提高饱腹感、调节血糖和降低胆固醇。
