怎么把游泳圈的气放掉,怎样能让游泳圈的气快速放完

刚过30岁的黄先生，平素喜欢熬夜、喝啤酒、吃宵夜，腹部的“游泳圈”像吹了气一样越长越大。

近日，他觉得活动后有点气促，到长沙市第三医院中西医结合科就诊。

经检查黄先生的腹围达120cm，并有“高脂血症、高尿酸血症”。黄先生想通过中药配合针灸、敷脐治疗减肥。专家表示，想法是好的，但带上身的“游泳圈”卸货可不容易。

（网络图，仅供参考）

晒腰露肚的三伏天就要来了，你是不是也在为如何卸掉腰上的“游泳圈”而烦恼呢？

“游泳圈”即腹型肥胖，是脂肪在体内堆积，尤其是腹部。世界卫生组织以腰围男性≥102cm，女性≥88 cm或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时为腹型肥胖，即中心性肥胖。

主要由于不良生活方式，包括：

1、饮食过饱：进食过饱是产生腹型肥胖的主要原因，过多的能量摄入超过身体消耗的能力而在体内堆积；

2、进食过快: 进食速度较快是所有肥胖人群的通病，进食过快很容易出现进食过度的情况；

3、饮食结构失衡：腹型肥胖的人进食的食物常以糖类、脂肪类及油炸类高热量的食物为主，过多的热量在体内大都以脂肪的形式储存；

（网络图，仅供参考）

4、进食时间不当：晚上机体趋于休息状态，需要的能量较少，而不少年轻人习惯夜间“撸串”，或将晚餐当做正餐，加大了能量的摄入；

5、运动过少：很多人的工作方式以电脑办公为主，身体活动减少，消耗的能量较少，回家后大多是“葛优躺”，体内的脂肪没有消耗的机会；

6、饮酒：饮酒也是与腹型肥胖密切相关，由啤酒所致的腹型肥胖，俗称“啤酒肚”，啤酒中酒精成分和其它浸出物营养成分可以产生较高的热值。

除了上述不良生活方式造成的腹型肥胖外，还有由于体内激素紊乱导致的病理性肥胖、长期使用糖皮质激素等药物所致的医源性肥胖等，需要专科医生的诊治。

腹型肥胖易继发血糖、血脂、血压、血尿酸的升高导致动脉粥样硬化，进而影响全身的血液供应导致脏器受损。

腹型肥胖还会直接增大心脏泵血需要克服的压力，加重心脏负担。此外，腹型肥胖还会加大身体关节承受的压力导致关节的磨损。

目前已证明有10种以上疾病与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑梗死、乳腺癌等。

有研究表明，腹型肥胖的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，得冠心病的概率是常人的5倍。

此外，对于爱美女性也需要注意，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。

（网络图，仅供参考）

在饮食方面腹型肥胖人群需要做到：进食以八分饱为宜，晚餐可以更少，杜绝夜宵；平衡膳食结构，饮食宜多样化，营养合理，以进食粗粮、新鲜蔬菜、水果为主；细嚼慢咽，缓慢进食。

喜好喝酒的人群要将戒酒放在首位，加大能量的消耗，要动起来甩掉“游泳圈”，沉甸甸的“游泳圈”才会变成漂亮的马甲线。

中医可以辅助消灭腹型肥胖。

使用消痰理气中药汤剂可以帮助消减食欲、加大基础代谢率。中医针灸可以直接于腹部进针，取“胖八针”、关元、气海等穴行电针、艾灸等法促进腹部能量消耗。中医耳穴压豆可取穴三焦、内分泌等部位促进机体代谢。

总之，只有“管住嘴、迈开腿”，假以时日就可以将 “游泳圈”消灭于无形，带给自己及家人带来更安全、更高质量的幸福生活。

（编辑Anne）

湖南医聊特约作者：长沙市第三医院 中西医结合科 肖智 姜如

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