立秋是中国二十四节气之一，今年8月8日立秋。立秋的到来，预示着夏天的结束，秋天的正式开始，早晚天气开始逐渐转凉，昼夜温差大，立秋时期人体阳气开始逐渐收敛，阴气逐渐增长，因此，在立秋这一天以及立秋之后，人们需要进行一些调整以适应气候变化。
立秋要做这些事：
1. 贴秋膘：夏天，天气炎热，人没有胃口，而到了立秋时节，随着天气转凉，我们也会胃口大开，这个时候可以多摄取一些具有滋养作用的食物，如鸡汤、老鸭汤、猪肚等，帮助增强体质，提升免疫力，虽说是贴膘，但是也不能大鱼大肉使命地吃，切不可盲目进补，还是要注意荤素结合，多吃清热去燥的食物。
2. 适当锻炼：立秋时节，气温适宜，适合进行一些中等强度的户外活动，如晨跑、散步、太极拳等，有助于加强体质，调节身心，运动前一定要做好热身，运动幅度、强度根据自己身体素质来调节。
3. 调整作息：立秋后，白天变短，夜晚变长，应该适当调整作息时间，早睡早起，保持足够的休息和睡眠，有利于养阳气。
4. 注意防秋燥：立秋是气候干燥的时候，要注意保持室内湿度，适当多喝水，多吃滋阴润肺的水果。
立秋不宜干什么：
1. 避免暴晒：立秋后，虽然天气开始转凉，但是白天阳光仍然较强，应避免长时间暴露在日光下，以免晒伤皮肤。
2. 不宜过度劳累：立秋时气温转凉，人体需逐渐适应气候变化，不宜过度劳累，以避免体力过度消耗，损伤阳气。
3. 不宜过度食用辛辣食物：立秋时人体阳气收敛，对辛辣刺激的食物适应能力较差，应尽量避免食用辛辣食物，以免损伤阴阳平衡，尤其是消化能力较弱的老人和孩子，多吃一些容易消化、健脾和胃的食物。
4. 不宜贪凉：虽然立秋时天气转凉，但人体对寒冷的抵抗力仍较弱，不宜频繁吃冷饮或过度依赖空调等制冷设备，以防着凉。
5、不宜熬夜：立秋后，早晚凉，白天依旧炎热，而且白天渐短夜渐长，长期熬夜容易导致人体阳气消耗过度，容易造成感冒、疲劳、失眠、乏力等现象。
总之，在立秋时节，人们应适当调整生活方式和饮食结构，合理安排自己的作息时间和身体锻炼，以保持身体健康，适应气候变化。此外，专家提醒，立秋后气温虽有所下降，但湿度较大，易导致人体出汗不畅，从而引发皮肤瘙痒、湿疹等问题，多食用富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，有助于增强免疫力，缓解秋季易患的感冒、过敏等疾病。另外，要避免长时间在空调房间内，应多开窗通风，保持室内空气流通。只有科学调整生活方式，才能更好地适应秋季气候变化，保持身体健康。
