以及会告诉我们月子餐食材的选择，多吃哪一些食材？比如说小米，山药，黑木耳，鸡蛋，猪蹄，猪肝，莲子，红枣，花生等等可以多吃。
还有坐月子42天分为四个阶段，每一个阶段妈妈的身体恢复情况都是不一样的，需要的月子餐也是不同的，这里面就详细地教妈妈们应该吃什么？每一道月子餐也都有很详细的制作方法，妈妈们可以让婆婆或者是妈妈或者是月嫂据上面的食谱来给自己制作月子餐。
还有一些产后不适症状的调理食谱，比如说产后贫血，产后上火，产后多汗，产后发热，产后脱发，产后水肿，产后便秘，产后抑郁等等这些也都有详细的食谱来吃。
还有一些特殊妈妈的月子食谱，比如说高血糖，高血压，高血脂，乙肝患者等妈妈，这些特殊的产后妈妈饮食要怎么吃，里面也有很详细的总结。可以说买这样的一本书回来指导自己坐月子，就能让自己产后恢复好，避免落下月子病。
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