第三个方法：减肥期间多吃含有高蛋白质的食物
减肥过程中食物的选择很重要，多吃一些含有高蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛肉，精瘦肉，海鲜等都含有高蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，加快身体的运转，促进身体的代谢。身体在消化和吸收高蛋白质的食物的时候会消耗更多的热量，从而提升代谢，这也食物热效应。
第四个方法：多喝水，适当喝黑咖啡，加速减肥的速度
平时多注意要多喝水，能够促进身体血液循环，加快身体代谢能力的提升，湿润肠道促进身体排出代谢废物和毒素，从而加快身体的运转。不想喝水的时候可以适当地喝黑咖啡，有助于促进身体的减肥速度，特别是运动前补充一杯黑咖啡可以让你更快地进入到燃脂的状态。
第五个方法：饮食结构多样化
减肥期间要多注重饮食上的搭配，多样化的选择才是最佳的，比如蔬菜一天至少要吃4-5种的蔬菜，肉类也要吃，很多人想着不吃肉和主食身材可以瘦的更快，这都是错误的想法。肉类和主食都要吃，比如肉类可以选择精瘦肉，牛肉，鱼肉，海鲜等，而主食可以是粗粮和细粮混搭搭配吃，优质的脂肪补充也是关键，比如牛油果等。
只有饮食结构更丰富更多样化，那才能够拥有让身体运转的速度更快。
