这是一种非常简单的零食，可以帮助减少糖分的摄入。椰子含有一种叫做中链甘油三酯的物质，但其并不能储存为身体脂肪，反而能提高身体的新陈代谢。它有一种微妙的甜味，可以满足人们对糖的需求，还能帮助人们平衡血糖，添加能量，增强注意力。
5.黑巧克力
一项研究表明，每天40克黑巧克力可以帮助人们应对压力，所以这是一种非常可行的零食。如果你下午想要改变吃甜食的习惯，这个则非常有用，同时搭配坚果可以增加一点蛋白质。
6.烤土豆
将烤土豆、白薯或红薯完全浸泡在黄油或橄榄油中进行煎炸，然后根据自己的喜好加入奶酪、葱、豆子或其他配料。如果你经常锻炼，那么午餐时间则需要一点淀粉，或者下午三点左右需要糖分的时候，这便是最佳选择。
7.酸奶和浆果
酸奶、浆果和肉桂可以是上面所提到的煎饼的一个很好的馅料，也可以是一碗令人满意的美食。你可以使用全脂酸奶，以确保健康脂肪舒缓和满足大脑。酸奶是一种很好的载体，它能提供甜味，而不破坏血糖水平。此外，浆果能有效地平稳餐后血糖的激增，并能向大脑发出你吃过甜食的信号，能帮助糖分进入细胞获取能量。
8.米饭沙拉
