俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，随着年龄的增长，膝软骨的弹性下降、支持力也会减弱，尤其是45岁之后，骨质逐渐流失，膝关节的坚固程度也开始下降。
超重、错误的体态姿势等都会导致膝关节负重的增加，而平时我们的走路、跑步、蹲起、跳跃等运动也都需要膝关节的参与，所以保护好膝盖至关重要。
很多人都听说过跑步伤膝盖，甚至出现了”跑步膝“这一名词。但相比于跑步，日常生活中，我们的久坐行为更多。久坐行为对膝盖有什么影响呢？是保护膝盖，还是损伤膝盖？这两个哪个更伤膝盖呢？
跑步和久坐，哪个更伤膝盖？发表于美国权威医学期刊《骨科与运动物理治疗杂志》的一项研究给出了答案。
图源：参考文献[1]
该研究中，来自美国、加拿大、西班牙和瑞士的研究人员对25项研究中的1.25万人进行评估，最终选取了17项研究中的1.14万人进行分析。
在排除了肥胖、职业工作负荷和既往受伤史等影响因素后，研究表明，对于普通群众来讲，久坐不运动比跑步对膝关节的损伤要严重。具体差异如下：
休闲跑人群（非专业跑步）的关节炎发生率仅为 3.5%
久坐不运动人群的关节炎发生率为 10.2%
参加竞技比赛跑人群的关节炎发生率为 13.3%
不同跑步频率与强度人群的关节炎发病率
图源：参考文献[1]
为什么久坐不动也会伤膝盖？如上所述，久坐不动伤膝盖的确是事实。韩国一篇发表在《营养、健康与衰老》的研究也给出了一样的观点：久坐（每日坐位>7.5小时）是男性膝关节疼痛和女性髋关节疼痛的独立危险因素。
