1.多参与一些公众性的活动，在任何活动中，都尝试着用嘴说话以及一些肢体语言来表达你自己的心中所想。
2.每天将说话的音量提高一点，一开始你会不适应，建议你每天读二十分钟报纸，大声朗读新闻，读习惯了，你的声音也就大了。
3.你自己尝试着组织一些活动，或者出一些小节目，刚开始的时候你会不好意思，简单的叙述一下节目的内容，也是锻炼你口才的一个小方面。
4.找一件小事情，你先想办法成功一次，增加你自己的输出价值，提升你的自信心，容易的小事办成的多了，你面对任何事的时候都不会慌乱。
5.多做一些让自己感觉到害怕的事情，比如你害怕自己一个人待在家里，那你就多锻炼自己一个人在家的时间。
6.相信科学论，多看一些科学知识的纪录片，看得多了就相信了科学，也就不会在疑神疑鬼的，让自己害怕。
7.人以类聚物以群分，提升胆量最好的方法还是跟胆大的人待在一起，经常和胆子大的玩的时间久了，你的胆量潜移默化的也提升了。
8.多进行体能训练，实践数据表明，经常锻炼的人要比不爱锻炼的人胆子大的多，实力其实就是底气。
9.去到公共场合多说说话，一次比一次多说一句，一开始还会在意别人的眼光，尝试的久了，面对陌生人的恐惧就会逐渐消失，胆子也就越来越大。
10.一个人的时候对着镜子多练习一下怎样跟人说话，然后在生活中合理运用这些说话技巧，不知道怎么练的话，买一些书来参考。
11.心理层面也要学着调整，做任何事情一定要果断果决，但凡有一点犹豫的意思，都要自己把他它压下去。
12.看一些自己害怕的东西，比如恐怖游戏和鬼片。视觉冲击大脑，看得多了也就不怕了，你要明白，那些都是假的！
13.如果有已故的亲人去世，生前对你很好，你也很有思念他，这个时候你的心是坦荡的，可以去他的坟头上睡一晚。
14.去烈士陵园走一走，妖魔鬼怪最不敢去的地方就是烈士之墓，生前这些人保家卫国，死后也会继续保佑平安。
15.尝试一些新的领域，就是自己从来没有接触过的，让自己成为一个勇于迎接挑战的自信、乐观的人。
16.多出去走走，不要把自己闷在家里，闷得时间久了，人也就呆了，胆量就是聚气，聚集跟人接触的气场。
17.把自己打扮的漂亮有气场，穿着干干净净的，走路昂首挺胸，展现着自己的自信和能力，让别人羡慕，自然就形成了胆量。
18.要敢于跟大人物交往，人与人之间的交往在于真诚，人与人交往心境平等相待，要明白大人物也是小人物打拼出来的。
19.有的人勇气过小，过山车，海盗船这些娱乐活动也不敢去尝试，可以找人一起去体验一次，实在不敢，就用虚拟影像体验。也是一个方法。
20.爬山，老一辈人告诉的方法，多爬山，山越高越好，从低爬到高处，一览众山小的冲击，能让自己的心胸放大。
