被子，这是一件每天会陪你八个小时左右，并每天还会和你近距离的接触，但你却察觉不到它的重要性的东西。不过，你察觉不到它的重要性，不意味着它就不重要了。睡眠与健康息息相关，睡觉时我们和被子直接接触，被子影响睡眠，间接也就会影响到健康。谈到被子对睡眠的影响，你可能会想到被子的重量、被子的材质，但有越来越多的研究发现，被子的颜色对睡眠的影响或更大。
被子的颜色影响睡眠质量？哪种颜色更利于睡眠？
据调查显示，我国有79.8%的人存在睡眠不足、失眠、睡眠质量差等睡眠问题。睡眠出现问题后，很多人会通过调整饮食、控制情绪、调整卧室环境来改善睡眠，若这样你还是睡不好，那可以考虑换个被罩了，因为被子的色彩从你睡前到入睡后，都在影响着你的睡眠。
色彩对情绪有影响，不同的颜色对情绪的影响不同，比如红色可以让人感觉到兴奋、刺激或紧张，蓝色可以让人感觉到镇静，绿色可以让人感受到放松，白色可以让人平静等等。若你被子颜色是红色这种带有刺激性的颜色，你可能入睡会变得有些困难，而若是绿色、蓝色、白色，对情绪刺激比较小的颜色，情绪可以更好的放松，入睡可以变得轻易些。
色彩不仅会影响入睡，在你入睡后，同样也会影响你。
色彩是有“重量”的，不同的色彩在人脑中所占据的“重量”不同，从重到轻分别是：红、蓝、绿、橙、黄、白。色彩有重量，并不是说色彩本身有重量，而是各种的颜色在我们的大脑中都有着一定的重量。重量越轻，大脑能够感知的压力越小，睡觉睡血液就会比较顺畅，对皮肤的刺激就会小一点，对睡眠就越有利。也就说说，白色的被子更利于睡眠，帮你提高睡眠质量。
因此，想要提高自己的睡眠质量，最好选择橙色、绿色、白色等这种刺激性不强，并且“重量”也不是很重的颜色，这样你会更好地入睡，睡眠质量会更高一些。
被子对睡眠的影响，不止局限在被子颜色，被子重量、被子干净程度也会影响睡眠。
以被子重量举例，若被子太薄，保暖性就会比较差，睡觉后容易冻得慌，对睡眠不利。若被子太重，身体又会感觉压得慌，不利于夜间身体的血液流通，还会影响呼吸，醒来后会感觉浑身疲惫。被子不宜太重，最重建议不超过6斤，太重会对睡眠造成不利影响。
被子是贴身盖的，被子的干净与否也会影响到睡眠，经常盖的被子，应该每隔一周晒一次被子和换一次床单被罩，还有枕头也应该每周晒一次和换一次枕巾。多床单被罩更换不及时，这样不仅不卫生，时间长了，对健康也不利。床单是比较容易滋生细菌和螨虫的，长期不更换，滋生太多的螨虫和细菌，对皮肤、头发和健康都会造成不利的影响。
改善睡眠质量的方法有很多，若你尝试了其它多种方法后，睡眠还是没有改善，那就要看看是不是被子颜色或被子重量和干净程度的问题了，把被子颜色、被子重量和被子干净程度都处理好，睡眠会变更好。
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