午餐要吃饱,
中午应该补充足够的蛋白质,
豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭,
久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵,
最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午上网购物或是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。
午后是人思维最活跃的时间,
非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。
四点左右,喝杯酸奶,
能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里
最密集的工作中了。
四点到七点,
身体和大脑都处于一天的巅峰状态,
这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家,
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法……
每天10分钟反思,大器必将早成!
下班之后稍微吃点东西,
晚饭不要吃太多,三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。
先散步,再慢跑
是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视,
或打开你阅读计划中的书放松阅读。
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,
稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了,
让身体彻底舒缓下来,
洗去一天的疲惫。
晚上十一点,
人体的各个器官都开始处于休息期了,
不要违背身体的自然规律,
放松睡一个好觉,
明天又是美好的一天!