跑步之后如何做拉伸运动,跑步过后做什么拉伸运动最好

动作四：先四肢中立位于垫子上，一侧脚置于拉伸侧小腿上，慢慢向上向后抬起，膝关节不要锁死，感受小腿有拉伸即可，

动作五：拉伸一侧腿置于前侧，用手向前侧延长，保持好呼吸，不要憋气，有拉伸感即可。

好了，今天跟大家分享到这里，其实拉伸的方法有很多，根据自身能力选择合适自己的，拉伸运动可以促进跑步后的全身放松，也有助于身体的乳酸更快的消去，整个拉伸过程持续10-15分钟即可。

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